Come Pan Sear Then Bake Steak
Mentre una dieta costante di bistecca non è una scelta salutare - le calorie e il rischio di alcuni tumori aumentano quando si mangia la bistecca, secondo la Guida alla salute della famiglia di Harvard - una cena a base di bistecca o bistecca in insalata e fajitas rende gustoso, se occasionale, tratta. Il metodo pan-sear-then-bake funziona meglio per bistecche spesse. La famosa cuoca Julia Child ha spiegato che l'esterno di una bistecca alla griglia o scottata spesso diventa annerito, duro e asciutto quando l'interno ha finito di cucinare. Ha suggerito il metodo sear-then-bake per qualsiasi pezzo di carne spessa.
Una bistecca in una padella di ghisa con coriandolo e condimenti. (Immagine: Ben6 / iStock / Getty Images)Passo 1
Rimuovere la bistecca dal frigorifero e lasciare che raggiunga la temperatura ambiente. Ciò consentirà di cucinare in modo rapido e uniforme.
Passo 2
Preriscaldare il forno a 500 gradi e scaldare 1/2 cucchiaio. di olio nella padella a fuoco medio-alto. Lo chef Alton Brown della rete alimentare imposta la temperatura del forno in modo che il tempo trascorso dalla bistecca nel forno sia molto breve.
Passaggio 3
Sfrega 1 cucchiaio. di olio sopra la bistecca e cospargere di sale e pepe su entrambi i lati. Il sale kosher grossolano, con i suoi grandi cristalli, offre un gusto più salato rispetto al normale sale da tavola.
Passaggio 4
Cuocere la bistecca per 30 secondi senza spostarla nella padella. Giralo e cuoci per altri 30 secondi
Passaggio 5
Mettere la padella nel forno preriscaldato per due minuti per una bistecca mediamente cotta. Girare la bistecca e cuocere per altri due minuti. Aggiungi un altro minuto a ciascun lato per una bistecca cotta media.
Passaggio 6
Mettere la bistecca su un piatto caldo e coprire liberamente con un foglio. Lascia riposare per due minuti in modo che i succhi possano essere riassorbiti nella carne.
Passaggio 7
Servire la bistecca intera o tagliata a pezzi sottili contro la grana. Se vuoi, cospargere la bistecca con erba cipollina tritata o prezzemolo, una piccola quantità di aglio tritato o una salsa di senape ai funghi - tutti i sapori che hanno un'affinità con la carne di manzo.
Cose che ti serviranno
1 bistecca, almeno 1 ½ pollici di spessore
1 1/2 cucchiaio. olio
Sale e pepe
Padella da forno da 10 a 12 pollici, come la ghisa
Tenaglie o spatola
Piatto o piatto
Foglio
Coltello
Erbe tritate, aglio o salsa, facoltativo
Mancia
Julia Child ha bruciato le bistecche nella griglia anziché in una padella e le ha posizionate in un forno a 375 gradi per 15-20 minuti.
avvertimento
La dietista registrata Karen Collins, scrivendo per l'American Institute of Cancer Research, avverte che qualsiasi cosa oltre un tre once raccomandato. il servizio di carne aumenta sostanzialmente la quantità di grassi e calorie. Per mitigare la quantità di sostanze chimiche cancerogene che derivano da carne cotta ad alte temperature, il sito web Purdue University Animal Sciences raccomanda di marinare carni in salse antiossidanti, come quelle contenenti aceto o succo di agrumi.
