Come assumere la vitamina B12 per via orale
La vitamina B12, parte della famiglia della vitamina B, è principalmente responsabile della formazione dei globuli rossi e della funzione neurologica sana. Le cause primarie di una carenza di vitamina B12 sono i disturbi intestinali, che possono causare il mancato assorbimento della vitamina o lo stress mentale estremo o continuo. I sintomi comuni di carenza includono perdita di peso, perdita di appetito, affaticamento, debolezza e possibilmente formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi. I supplementi di B12 sono usati per trattare le mancanze; quelli con disturbi intestinali devono assumere B12 per iniezione, ma la maggior parte degli altri può prendere la vitamina per compressa.
Passo 1
Chiedi al tuo medico di testare i tuoi livelli di vitamina B12 per vedere se sei carente e dovresti assumere integratori; questo viene fatto attraverso un semplice esame del sangue. Ottieni istruzioni dal tuo medico sulla quantità di B12 da assumere ogni giorno se i tuoi test indicano che sei basso; l'indennità giornaliera raccomandata per la B12 è di 2,4 microgrammi al giorno.
Passo 2
Acquista vitamina B12 in farmacia o in un negozio di vitamine. Anche se la vitamina B12 di solito è inclusa in una vitamina del complesso B, se si è bassi, si consiglia di assumere un integratore contenente solo B12 per garantire che si stia assumendo la dose corretta.
Passaggio 3
Metti una compressa B12 sotto la lingua e lasciala sciogliere completamente; a differenza di altre vitamine, la vitamina B12 viene assorbita in modo più efficiente se viene lasciata sciogliere in bocca piuttosto che essere inghiottita. C'è un leggero sapore dolce e fruttato alle compresse B12.
Passaggio 4
Prenda B12 al mattino, a meno che il medico non abbia consigliato diversamente; molte persone prendono le loro vitamine con la loro colazione, ma in qualsiasi momento al mattino funzionerà. Prendi B12 con o senza cibo.
Cose che ti serviranno
Medico
Esame del sangue
Compresse di vitamina B12
