Come assumere la vitamina B-12 di notte
La vitamina B12 si trova principalmente negli alimenti di origine animale come molluschi, carne, pollame, uova e latte. L'assunzione e l'assorbimento adeguati di questa vitamina sono importanti per mantenere l'apporto di globuli rossi e promuovere una sana funzione nervosa. Tranne che nelle rigorose diete vegetariane, l'assunzione inadeguata è rara. Più spesso, le persone che sono carenti di vitamina B12 hanno difficoltà ad assorbire il nutriente. Il malassorbimento è comune tra gli anziani, le persone con alcolismo cronico, le persone con celiachia o morbo di Crohn e coloro che hanno avuto una porzione del loro tratto gastrointestinale rimossa chirurgicamente. Gli individui che non ricevono un'adeguata assunzione di vitamina B12 dalla dieta a causa del rigoroso vegetarianismo e quelli che non sono in grado di assorbire adeguatamente la vitamina possono aver bisogno di un integratore.
La vitamina B12 svolge un ruolo vitale nella produzione di globuli rossi. (Immagine: EzumeImages / iStock / Getty Images)I supplementi sono disponibili come vitamina orale da banco o come prescrizione dal medico, che può essere sotto forma di gel nasale o iniezione. Sebbene non ci sia differenza nel modo in cui dovresti assumere un integratore B12 di notte rispetto a durante il giorno, alcune persone hanno problemi a dormire quando prendono B12 di notte. Se hai problemi a dormire, potresti preferire prendere il tuo integratore B12 all'inizio della giornata. Come con qualsiasi integratore, dovresti parlare con il tuo medico dei tuoi sintomi e di qualsiasi altro farmaco e integratore che stai assumendo prima di iniziare a prendere un integratore B12.
Gel nasale di cianocobalamina
Passo 1
Soffia delicatamente il naso per garantire passaggi nasali chiari.
Passo 2
Inserire l'applicatore a metà su una narice.
Passaggio 3
Premere la pompa fino in fondo, rapidamente e saldamente.
Passaggio 4
Rimuovere la pompa dell'applicatore dalla narice.
Passaggio 5
Massaggiare delicatamente la narice per un minuto o due per favorire l'assorbimento del gel B12.
Passaggio 6
Pulire la punta dell'applicatore con un tampone di alcool prima di sostituire il coperchio.
Passaggio 7
Applicare il gel nasale B12 una volta alla settimana o secondo le istruzioni del medico.
Iniezione di cianocobalamina
Passo 1
Seleziona un muscolo conveniente da iniettare. Ad esempio, la coscia o bicipiti.
Passo 2
Pulire il sito di iniezione con un batuffolo di cotone imbevuto di alcol.
Passaggio 3
Inserire l'ago con una leggera angolazione e premere completamente sulla siringa per svuotare il contenuto entro 1 o 2 secondi.
Passaggio 4
Rimuovere l'ago e smaltirlo immediatamente in un contenitore per materiali taglienti.
Passaggio 5
Pulire il sito ancora una volta con un batuffolo di cotone imbevuto di alcol e coprirlo con una benda, se lo si desidera.
Cose che ti serviranno
B12 multivitaminico
Gel nasale di cianocobalamina
Iniezioni di cianocobalamina
Tamponi di alcol
Bendare
Mancia
Assumere integratori di vitamina B12 con altre vitamine del complesso B, se possibile. La vitamina B12 viene assorbita meglio quando è in compagnia di altre vitamine del gruppo B. La maggior parte dei multivitaminici contiene una gamma completa di vitamine del gruppo B, tra cui B12, e, quindi, rappresenta una buona scelta per le persone che assumono integratori da banco.
