Come usare una bottiglia di agitatore per proteine
Uno shaker proteico facile da pulire offre un modo sano per miscelare bevande proteiche ovunque. Lo shaker consiste in una tazza o una bottiglia con coperchio a chiusura ermetica, spesso con un beccuccio. La caratteristica più importante è il mixer, i raggi che si trovano all'interno dello shaker o un dispositivo nel coperchio. Il miscelatore aiuta a combinare proteine in polvere con liquidi e rompere i grumi per creare una bevanda omogenea. Scegli uno shaker facile da smontare e pulire per evitare il rischio di accumulo di batteri in fessure inaccessibili.
Passo 1
Aggiungi il liquido desiderato. L'agitatore di proteine ha solitamente segni di misurazione sul lato. Ad esempio, versare 16 once di acqua, succo, latte o latte di mandorle nello shaker della proteina. Aggiungere il liquido prima di aggiungere la polvere proteica per evitare che la polvere si ammucchi sul fondo dello shaker o ricopra i lati.
Passo 2
Misura la polvere proteica. La polvere proteica confezionata viene fornita con uno scoop per misurare una porzione della polvere. Se non vedi lo scoop, raggiungi il fondo della polvere. Se acquisti in polvere di proteine alla rinfusa, usa 2 cucchiai.
Passaggio 3
Aggiungi altri ingredienti. Uno shaker per proteine offre un modo conveniente per assumere integratori nutrizionali in polvere. Verificare con il proprio medico circa gli integratori e non superare le dosi raccomandate.
Passaggio 4
Metti il coperchio sullo shaker. Assicurati che scatti in posizione, in modo che sia sigillato. Ciò impedisce al coperchio di staccarsi durante l'agitazione. Agitare vigorosamente l'agitatore proteico su e giù per un conteggio lento di 20. Il miscelatore rompe la polvere proteica e aiuta a mescolare gli ingredienti insieme.
Mancia
Leggi l'etichetta sulle polveri proteiche. Alcuni contengono zuccheri extra o dolcificanti artificiali. Se le proteine non refrigerate si agitano nel vostro agitatore proteico, lavatelo accuratamente con acqua calda e detersivo per i piatti. Aggiungere 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio, riempirlo con acqua calda, agitare energicamente e lasciarlo a bagno durante la notte per rimuovere l'odore residuo. Uno shaker per proteine ti libera per creare una bevanda proteica istantanea al lavoro, in palestra, sul sentiero, in un campeggio o in auto.
avvertimento
Consultare un medico per eventuali problemi medici. Mantenere frullati proteici refrigerati o in una scatola da pranzo isolata con un impacco di ghiaccio riutilizzabile per evitare di rovinarli. Evitare di consumare proteine eccessive. I 20 go più di proteine comuni a molte proteine di siero di latte possono essere adatti a un body builder oa un individuo che richiede integratori a causa di scarso appetito, ma potrebbe essere troppo per una persona sedentaria o qualcuno che mangia proteine ad ogni pasto.
