Come usare le pillole di siero di latte
Le pillole di siero di latte sono un integratore alimentare da banco usato per integrare l'assunzione di proteine. Una tipica pillola di proteine di siero di latte contiene solo 1 g di proteine, secondo "Nutrizione: concetti e polemiche", quindi, è essenziale che le pillole di siero di latte aumentino - e non sostituiscano - una dieta sana. Le pillole di siero di latte sono spesso utilizzate dai bodybuilder e altri che cercano di aumentare la loro massa muscolare, sebbene possano essere usate da chiunque abbia bisogno di integrare il loro consumo di proteine.
Pillole di supplemento di culturismo in un contenitore. (Immagine: Anil Bolukbas / iStock / Getty Images)Consultare il proprio medico prima di assumere proteine del siero di latte o qualsiasi altro integratore alimentare.
Passo 1
Leggi le istruzioni sull'etichetta delle tue pillole di proteine del siero di latte e chiedi al tuo medico un chiarimento se non sei sicuro di come e quando assumere le tue pillole proteiche di siero di latte. Le pillole di proteine di siero di latte variano in dosaggio e quindi in uso. In genere, due pillole di proteine del siero del latte vengono prese tre volte al giorno, secondo "Nutrizione contemporanea".
Passo 2
Prendi le tue pillole proteiche del siero con i pasti. L'assunzione di pillole di siero di latte con il cibo previene lo stomaco e aumenta la capacità del corpo di utilizzare la proteina.
Passaggio 3
Bevi un grande bicchiere d'acqua con le tue pillole proteiche. Le pillole di siero di latte tendono ad essere grandi capsule e sono meglio deglutite con una grande quantità di acqua.
