Ipoglicemia e caffeina

L'ipoglicemia è comunemente legata al diabete. Questo si riferisce a livelli di zucchero nel sangue inferiori al normale. Tuttavia, è possibile sperimentare l'ipoglicemia senza diabete, nel qual caso si chiama ipoglicemia non diabetica. Bilanciare la glicemia è fondamentale indipendentemente dal fatto che si abbia il diabete, dal momento che il glucosio svolge un ruolo importante nel rifornire il corpo. La caffeina, che è comunemente consumata in un'ampia varietà di bevande e altre forme, può disturbare il naturale equilibrio glicemico.

Tazza di caffè (Immagine: number1411 / iStock / Getty Images)

A proposito di ipoglicemia

Poiché il glucosio è una fonte cruciale di carburante per i tuoi organi e le tue cellule, il tuo corpo lavora sodo per mantenere il suo livello di glucosio nel sangue entro un intervallo ristretto. Quando la glicemia scende al di sotto di questo intervallo normale, si chiama ipoglicemia. Un certo numero di circostanze può causare ipoglicemia, come non mangiare per lunghi periodi di tempo, esercizio fisico intenso, alcuni farmaci, cattiva alimentazione e anomalie intrinseche nella regolazione del glucosio. I sintomi dell'ipoglicemia comprendono affaticamento, mal di testa, cambiamenti di umore, palpitazioni cardiache e sudorazione eccessiva.

Metabolismo della caffeina e del glucosio

L'ipoglicemia è un effetto collaterale comune della caffeina, secondo Drugs.com. Tuttavia, il meccanismo responsabile è poco conosciuto. I ricercatori hanno scoperto che la caffeina altera la sensibilità al glucosio in modo dose-dipendente, a partire da una dose molto bassa, secondo uno studio trovato nel numero di febbraio 2013 di "Fisiologia applicata, nutrizione e metabolismo". Nello studio, la caffeina ha causato alterazioni del metabolismo del glucosio in uomini e donne sani. Questi dati suggeriscono che quelli con diabete non sono gli unici a rischio di questo effetto collaterale.

Gestire l'ipoglicemia

L'ipoglicemia si verifica quando il livello di zucchero nel sangue scende sotto i 70 milligrammi per decilitro. Se si verificano sintomi di ipoglicemia, è possibile riportare il livello di zucchero nel sangue mangiando da 15 a 20 grammi di carboidrati semplici, secondo l'American Diabetes Association. Gli esempi includono 2 cucchiai di uvetta, 8 once di latte senza grassi, 4 once di succo o 1 cucchiaio di miele. Se hai il diabete, puoi controllare il livello di zucchero nel sangue usando un misuratore di glucosio nel sangue per scoprire se è rientrato nell'intervallo di obiettivi che il medico ha impostato per te.

Precauzioni per la caffeina

In caso di problemi con l'ipoglicemia, chieda al medico se è necessario limitare o evitare la caffeina. La dose più bassa di caffeina necessaria a interrompere la regolazione del glucosio nel sangue era inferiore a 1 milligrammo per chilogrammo di peso corporeo, secondo lo studio "Fisiologia applicata, nutrizione e metabolismo". Per un adulto di 130 chili, questo può essere da 25 a 50 milligrammi di caffeina. La tazza di caffè da 8 once contiene circa 95 milligrammi di caffeina. La caffeina può innescare o aggravare i problemi di ipoglicemia esistenti e farti sentire peggio.