Acqua ghiacciata con limone per perdere peso
Un bicchiere di acqua ghiacciata con succo di limone appena spremuto è un piacere rinfrescante e un bel cambiamento dalla semplice acqua vecchia. È anche a basso contenuto di calorie, quindi se lo bevi al posto di bevande ad alto contenuto calorico, potrebbe aiutarti a perdere peso. Bere un grande bicchiere d'acqua con il limone prima dei pasti potrebbe anche aiutarti a mangiare meno a quel pasto, un altro modo per radere calorie dalla tua dieta per aiutare la perdita di peso.
Un bicchiere di acqua ghiacciata con limone. (Immagine: Photosiber / iStock / Getty Images)Basso contenuto di calorie
L'acqua ghiacciata al limone è praticamente priva di calorie. L'acqua, naturalmente, non contiene calorie e il succo di una fetta di limone fornisce solo 1 calorie. Anche se hai mescolato la tua acqua con 1/4 di tazza di succo di limone, avresti comunque solo 13 calorie. Confrontalo con un bicchiere di succo d'arancia, che ha 112 calorie, o una lattina da 12 once di cola, che ha 152 calorie. Sostituire queste bevande con una tazza di acqua ghiacciata con limone può aiutarti a radere centinaia di calorie dall'assunzione giornaliera per aiutarti a perdere peso.
Ti riempie
Quando bevi un bicchiere o due di acqua al limone, potresti notare che ti fa sentire un po 'sazio. Anche se l'acqua non è cibo, può creare una sensazione di pienezza che potrebbe aiutarti a mangiare meno a un pasto, se bevi l'acqua prima del pasto, secondo i risultati dello studio presentati al 240 ° Meeting Nazionale dell'American Chemical Società. I ricercatori hanno scoperto che nel corso di 12 settimane, i 24 dieters che hanno bevuto 2 tazze di acqua prima di ogni pasto del giorno hanno perso 15,5 sterline, mentre il gruppo di 24 persone a dieta che non bevevano acqua prima dei pasti perdeva solo 11 libbre.
Aiuta Curb Cravings
Se ti ritrovi a desiderare cibi dolci o salati ad alto contenuto calorico, bere immediatamente un bicchiere di acqua fredda e ghiacciata con il limone può aiutarti a soddisfarti, o almeno a distrarti, in modo da poter continuare la giornata senza abbuffarti cibi ipercalorici. Sorseggiare sull'acqua di limone per tutto il giorno ti aiuterà a rimanere idratato, il che potrebbe prevenire la fame e le voglie tutti insieme. La sete viene a volte scambiata per fame, che può portarti a prendere uno spuntino quando ciò di cui hai veramente bisogno è l'acqua.
Il mito dell'acqua fredda
La temperatura della tua acqua con il limone non farà molta differenza per la perdita di peso, contrariamente a quanto potresti aver sentito parlare dell'acqua ghiacciata aumentando il tuo metabolismo. Il tuo corpo consuma energia per mantenere una temperatura corporea costante, ma secondo il sito web della University of Arkansas for Medical Sciences, brucerai solo circa 8 calorie bevendo un bicchiere di acqua ghiacciata contro un bicchiere di acqua a temperatura ambiente.
