Carenza di ferro che non è anemia
La carenza di ferro senza anemia è un complesso di sintomi che è il risultato di un ridotto contenuto di ferro nel corpo. Ha una prevalenza del 2-5% negli uomini e nelle donne adulte in tutto il mondo. Può causare affaticamento, influire sulla tua capacità di attenzione, la tua vigilanza e la tua capacità di apprendimento. Può anche causare una diminuzione dell'appetito, o anoressia, depressione, palpitazioni e vertigini. Esistono due tipi di carenza di ferro "pre-latente" e "latente". In "pre-latente", ci sono depositi di ferro esauriti ma un maggiore assorbimento di ferro e normale ferro siero e la capacità di legare il ferro e il trasporto in tutto il corpo. Nella carenza di ferro "latente", che è uno stadio più avanzato di deplezione del ferro, sono presenti ridotti livelli di ferro sierico di ferro e vi è un aumento della capacità di legare e trasportare il ferro, il modo del corpo di essere pronto se il ferro diventa disponibile . Ci sono molti trattamenti a seconda della causa alla base del deficit, ma seguendo una dieta ricca di ferro è stato conosciuto per invertire la carenza.
Cause di carenza di ferro non anemia
La causa principale della carenza di ferro è l'assunzione inadeguata di ferro. Ciò può essere dovuto a una dieta basata principalmente sulle stesse piante con poca fonte di carne, o assunzione generale a basso contenuto calorico in relazione a quanto è necessario. Un'altra causa è l'inadeguato assorbimento del ferro. Questo può essere causato da malattie malassorbive come la celiachia o l'assunzione eccessiva di alimenti che riducono l'assorbimento del ferro, come il calcio. La menorragia, il sanguinamento mestruale eccessivo e altre fonti interne di sanguinamento, come un'ulcera o parassiti interni come i anchilostomi, possono causare una carenza di ferro. Altre cause includono la donazione di sangue ed essere un atleta di resistenza estrema che è a rischio di esaurimento del ferro da ripetute micro-lacrime nei muscoli e altri piccoli vasi sanguigni.
Segni e sintomi di carenza di ferro non anemia
Non ci possono essere sintomi fino a quando si sviluppa grave carenza o anemia. I sintomi dell'esaurimento del ferro comprendono affaticamento, scarsa produttività lavorativa, mancanza di attenzione e memoria, mal di lingua e cattive condizioni della pelle, delle unghie o dei capelli. Un altro sintomo che può essere presente è la pica, che induce una persona a sviluppare desideri anormali; la brama più comune dovuta alla pica è il ghiaccio.
Trattamento per carenza di ferro non anemia
Il trattamento dipende dalla causa sottostante della carenza di ferro e dalla deplezione stessa. C'è la terapia di ferro in cui è possibile consumare sali di ferro ferrosi, un integratore da 200 mg due volte al giorno che è molto economico. Gli effetti collaterali di questi possono essere nausea e mal di stomaco. Questo può essere superato prendendo piccole dosi durante il giorno invece di due grandi dosi. Inoltre, l'assunzione di acido ascorbico - noto anche come vitamina C - con il ferro può migliorare il suo assorbimento. Un altro percorso è seguire una dieta ricca di ferro, che può aiutare ad aumentare i livelli di ferro e immagazzina e alleviare alcuni dei sintomi.
Nutrizione ricca di ferro
Ci sono due tipi di ferro, ferro eme, ferro che proviene da fonti animali come carne, pesce e pollame ed è meglio assorbito, e ferro non eme, ferro che viene dalle piante, come verdure a foglia verde scuro, fagioli, soia, tofu e patate. Un modo per massimizzare l'assorbimento del ferro è quello di aggiungere sempre un agrume ai pasti, che contengano carne o meno. Se si desidera massimizzare l'assorbimento del ferro, mangiare un po 'di carne o proteine di origine animale con ogni pasto è il modo migliore per andare. Inoltre, prova a mangiare cereali arricchiti o fortificati come cereali e pane. Alcuni di questi cereali possono contenere fino a 18 mg di ferro per porzione. Infine, limita il caffè e il tè durante i pasti poiché i tannini contenuti in tali bevande possono ridurre l'assorbimento del ferro.
