Supplementi di ferro e allattamento al seno
L'allattamento al seno è la cosa migliore per le madri e i loro bambini, secondo molte autorità, incluso il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Ma alcune mamme potrebbero temere di non ricevere sufficienti nutrienti da distribuire ai loro bambini. Un importante nutriente è il ferro, che promuove la funzione cerebrale sana e l'ossigenazione delle cellule. Sapere se una dieta normale può fornire abbastanza ferro o un supplemento è necessario per aiutare una nuova mamma a iniziare bene.
Il ferro è essenziale per le madri e i loro bambini. (Immagine: alexsokolov / iStock / Getty Images)Importanza del ferro
Il ferro è necessario per produrre l'emoglobina, che fa circolare l'ossigeno attraverso il sangue alle cellule del corpo, afferma il dottor William Sears. Senza ferro sufficiente, i globuli rossi non trasportano abbastanza ossigeno agli organi e ai muscoli vitali. Il ferro è anche cruciale per la funzione e lo sviluppo del cervello; i neurotrasmettitori, che trasportano messaggi da un nervo all'altro, hanno bisogno di ferro sufficiente per funzionare correttamente.
Fabbisogno di ferro per neonati e madri
Le persone hanno bisogno di quantità diverse di ferro in diversi punti della loro vita. Per esempio, un bambino riceve e immagazzina il ferro da sua madre mentre è ancora nel grembo materno e nasce con una grande scorta che dovrebbe durare almeno sei mesi, secondo il dott. Sears. Dopo sei mesi, le considerevoli riserve di ferro del bambino iniziano a ridursi; il pediatra può controllare i livelli di emoglobina del bambino in quel momento. Il ferro ha bisogno di flusso e riflusso anche per te. Si perde sangue durante il parto e da cinque a sei settimane dopo. Potresti diventare leggermente anemico, secondo la rivista "Parenting". Una donna che allatta esclusivamente di solito non ha le mestruazioni, quindi non perde sangue e non ha bisogno di tanto ferro.
Supplementi di ferro per neonati allattati al seno
"Il latte materno contiene quantità relativamente piccole di ferro, ma è molto ben assorbito, quindi i bambini allattati al seno raramente hanno bisogno di integratori di ferro", afferma il dott. Sears, introducendo integratori di ferro e cibi fortificati, specialmente durante i primi sei mesi di un bambino , in realtà può ridurre l'efficacia dell'assorbimento di ferro naturale del bambino, secondo la consulente per l'allattamento Kelly Bonyata del sito Web KellyMom.
Supplementi di ferro per le donne che allattano al seno
Se si mangia una dieta ragionevolmente sana, gli integratori vitaminici non sono necessari. Una dieta equilibrata di frutta e verdura, pane integrale e cereali, latticini ricchi di calcio e alimenti ricchi di proteine come carne, pesce e legumi dovrebbero fornire una quantità adeguata di nutrienti essenziali. "Ottenere il ferro quotidiano dal cibo è preferibile all'assunzione di supplementi di ferro, che a volte causano disagio addominale e stitichezza", afferma il dott. Sears.
Alimenti ricchi di ferro
Il Dr. Andrew Weil, autore e specialista di medicina integrativa, suggerisce un certo numero di cibi diversi per mantenere o aumentare i livelli di ferro, tra cui carne rossa, pollo e pesce, cereali integrali, fagioli, prugne e verdure a foglia verde come cavoli e bietole. Altri alimenti - frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C o alimenti fermentati come yogurt e crauti - aumentano l'assorbimento del ferro, quindi dovrebbero essere consumati ai pasti con cibi ricchi di ferro. Dr. Weil raccomanda anche di evitare cibi che possono bloccare l'assorbimento del ferro, comprese le bevande contenenti caffeina, uova, latte e crusca.
Precauzioni
Rivolgiti al tuo medico prima di assumere un integratore di ferro, consiglia la Mayo Clinic. Assunzione di grandi quantità di un integratore alimentare durante l'allattamento può essere dannoso per te o il bambino.
