Il tè verde è un buon sostituto per l'acqua?
Il tè verde, come l'acqua, è sicuro da bere tutti i giorni. Tuttavia, consumare troppo tè verde può portare a determinate complicazioni di salute. Una corretta idratazione è vitale, e mentre il tè verde può costituire parte del consumo giornaliero di liquidi, non dovrebbe essere l'unica bevanda che bevi ogni giorno.
Tè verde e foglie di tè verde (Immagine: longtaildog / iStock / Getty Images)Idratazione quotidiana
Secondo MedlinePlus, non è richiesta una quantità giornaliera raccomandata di acqua, sebbene la raccomandazione generale sia da sei a otto bicchieri d'acqua - che misurano 8 once - al giorno. Se vivi in un ambiente caldo, umido o ti dedichi ad attività fisica intensa, potresti aver bisogno di più acqua. Tutti i sistemi, le cellule e gli organi del nostro corpo richiedono acqua per funzionare. L'acqua viene consumata attraverso cibi e bevande, inclusi caffè, tè, bibite e succhi. Tuttavia, alcune bevande possono contenere caffeina, che è un diuretico naturale, che causa il rilascio di acqua all'organismo. La migliore fonte d'acqua è semplicemente quella di bere acqua.
Benefici per la salute del tè verde
Mentre contiene caffeina, il tè verde ha ancora un certo numero di benefici per la salute che potenzialmente superano il suo contenuto di caffeina. Ricco di antiossidanti come i polifenoli, il tè verde può aiutare il tuo corpo a combattere i danni dei radicali liberi, che possono causare la morte delle cellule. Il tè verde è stato associato ad aiutare a ridurre le probabilità di malattie cardiache, in quanto contribuisce a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi. È stato anche dimostrato che il tè verde e l'estratto di tè verde, entrambi ricchi di catechine, aumentano il metabolismo e aumentano la combustione dei grassi.
Consumo di tè verde
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, il consumo raccomandato dagli adulti è di circa 2-3 tazze di tè verde al giorno. Cerca di consumare da 240 a 320 milligrammi di polifenoli o da circa 100 a 175 milligrammi di estratto di tè verde per ottenere benefici per la salute ottimali. Se il consumo di caffeina ti riguarda, consuma tè verde senza caffeina o estratti di tè verde senza caffeina. MedlinePlus consiglia di non assumere più di cinque tazze di tè verde al giorno, in quanto potrebbe portare ad uno scarso assorbimento del ferro e agli effetti collaterali legati alla caffeina. La dose fatale stimata di caffeina varia da 10 a 14 grammi, o da circa 150 a 200 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo, ma una tossicità grave può ancora verificarsi a dosaggi più bassi, osserva MedlinePlus.
Complicazioni con tè verde
Se si assumono farmaci a base di stimolanti, evitare di consumare tè verde, in particolare in grandi quantità, poiché la caffeina può accelerare pericolosamente il sistema nervoso. Ciò potrebbe farti sentire nervoso e nervoso e potrebbe portare ad una frequenza cardiaca accelerata e ad una pressione sanguigna elevata.
