È più difficile perdere peso quando hai il raffreddore o l'influenza?
Puoi considerare la scala del tuo amico dopo aver preso un raffreddore o un'influenza. Tra la tua perdita di appetito e la febbre, potresti notare di aver perso qualche chilo dopo la tua settimana di malattia. Tuttavia, potresti avere difficoltà a mantenere il peso fuori quando inizi a sentirti meglio. Consultare il proprio medico per discutere della propria malattia e dieta.
La zuppa di pollo è una buona scelta se sei malato o no. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Malattia e perdita di peso
Anche se la durata del tuo raffreddore o influenza può variare, di solito dura una settimana o meno. Se hai perso una notevole quantità di peso durante quel periodo, è più che probabile che tu non abbia perso molto, se del caso, grasso indesiderato. FamilyDoctor.org dice che se perdi più di 2 chili in una settimana, stai perdendo più acqua e muscoli che grassi.
Mangiare e bere quando sei malato
Potresti non aver voglia di mangiare quando sei malato, ma è importante provare a mangiare, o almeno bere, a nutrirsi e idratarsi. Buone scelte includono succhi chiari, bevande sportive, brodo e acqua.
La zuppa, come la zuppa di pollo, fa una buona scelta quando sei malato perché i liquidi e il sodio ti aiutano a rimanere idratato, mentre il pollo fornisce proteine. Se hai la nausea, prova a sgranocchiare cracker, toast o pasta o riso.
Mangiare durante il recupero
Un segno che ti senti meglio è il ritorno del tuo appetito. Tuttavia, dopo aver mangiato male per alcuni giorni, potresti essere famelico, il che potrebbe rendere difficile per te controllare il tuo mangiare per mantenere il peso fuori. Mentre potrebbe essere difficile evitare che alcuni di questi chili ritornino, riempire la tua dieta con alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di nutrienti durante la fase di recupero può aiutare a limitare parte dell'aumento di peso e ridurre il rischio di guadagnare più peso di quello che hai iniziato con.
Mangiando per la salute immunitaria
Anche se non puoi combattere ogni insetto di raffreddore o influenza, fare le giuste scelte alimentari può aiutare a mantenere il tuo sistema immunitario sano e forte, il che può migliorare la lotta del tuo corpo contro questi insetti. Gli alimenti che stimolano l'immunità includono frutta, verdura e cereali integrali.
Mangiare più di questi alimenti a basso contenuto calorico può anche rendere più facile per te raggiungere e mantenere un peso sano, che è anche un bene per la salute immunitaria.
