È sicuro assumere l'olio di semi di lino durante la gravidanza?
L'olio di semi di lino fornisce grassi vitali di cui ha bisogno un bambino in via di sviluppo, ma può anche rappresentare un pericolo per una gravidanza in corso. Comprendere i rischi e i benefici dell'olio di semi di lino può aiutarti a prendere una decisione sull'opportunità di includere questo olio nella dieta della gravidanza. Consultare un medico prima di utilizzare olio di semi di lino o prendere decisioni in merito a cambiamenti nella dieta durante la gravidanza.
Olio di semi di lino
L'olio di semi di lino deriva dalla pianta di lino, Linum usitatissimum. Uno dei componenti principali dei semi di lino è l'acido grasso omega-3 essenziale chiamato acido alfa-linolenico o ALA. Poiché il corpo umano non è in grado di produrre grassi omega-3, devi farlo attraverso alimenti o integratori, come olio di pesce, noci e lino. L'olio di semi di lino contiene il 45-65% di ALA, il resto è costituito da acidi grassi omega-6 e piccole quantità di altri grassi. Il corpo usa ALA per produrre altri due importanti grassi omega-3, DHA ed EPA.
Potenziali benefici per la gravidanza
L'olio di semi di lino assunto durante la gravidanza potrebbe aiutare lo sviluppo del cervello nel feto. I bambini che non assumono abbastanza grassi omega-3 durante lo sviluppo hanno maggiori probabilità di avere un basso peso alla nascita e una piccola circonferenza della testa alla nascita, e la placenta rischia di essere più piccola mentre si trova nell'utero, secondo il Franklin Institute. Il DHA in particolare è stato collegato allo sviluppo del cervello e degli occhi. Il corpo di una donna incinta può solo fornire DHA al suo bambino in via di sviluppo se lo ingerisce mangiando fonti come i frutti di mare o se lo crea nel suo corpo dopo aver consumato ALA.
Possibili preoccupazioni di gravidanza
Nonostante la necessità di acidi grassi omega-3 durante lo sviluppo fetale, alcune preoccupazioni sono state sollevate sull'uso di olio di semi di lino durante la gravidanza. Uno studio del 2008 dell'Università di Montréal ha rilevato che le donne che avevano consumato olio di semi di lino durante la gravidanza avevano un rischio del 12 per cento di nascita pretermine, rispetto a un normale tasso medio del 3 per cento nelle donne sane che non assumevano olio di semi di lino. La correlazione tra nascita pretermine e olio di semi di lino si è verificata solo per le donne che hanno consumato l'olio durante il secondo e il terzo trimestre. Mangiare semi di lino interi o macinati non aumenta il rischio di parto prematuro.
considerazioni
Bilanciare la necessità di acidi grassi omega-3 e i potenziali pericoli dell'olio di semi di lino durante la gravidanza può rappresentare un problema per le future mamme. Per il corso più sicuro, evitare l'uso di olio di semi di lino come fonte di ALA e concentrarsi invece su altre fonti alimentari di acidi grassi omega-3 durante la gravidanza, come frutti di mare, noci, verdure di mare, semi di lino interi o macinati e verdure a foglia verde. Se vuoi usare l'olio di semi di lino durante la gravidanza, parla con il tuo medico di quanto puoi tranquillamente usare e se hai fattori di rischio specifici che aumentano il rischio complessivo di nascita pretermine.
