L'ananas è buono o cattivo per la gravidanza precoce?
Mangiare mentre sei incinta richiede un'attenta pianificazione per assicurarti di ottenere tutti i nutrienti necessari per portare a termine il bambino, così come tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno il tuo bambino in crescita. Un embrione attraversa una rapida crescita durante i primi giorni e le settimane successive al concepimento e ha bisogno di nutrienti specifici per svilupparsi normalmente. Forse hai sentito che mangiare l'ananas può causare aborto. Tuttavia, in quantità ragionevoli, è altamente improbabile che il frutto causi problemi. È anche abbastanza nutriente e fornisce alcune sostanze nutritive essenziali durante le prime fasi della gravidanza.
Una coltivazione di ananas in una fattoria. (Immagine: 9comeback / iStock / Getty Images)Ananas e aborto spontaneo
C'è un mito che circola tra le donne incinte che suggerisce di mangiare l'ananas causerà un aborto, osserva l'autore Rana Conway in "What to Eat When You're Pregnant". Questa falsità si basa sulla presenza di un composto in ananas chiamato bromelina. La logica dietro il mito è che la bromelina rompe le proteine e dal momento che il bambino appena concepito è costituito da proteine, consumare la bromelina può causare sanguinamento e aborto spontaneo, spiega Conway. Mentre le capsule o le compresse di bromelina possono aumentare il rischio di aborto spontaneo, mangiare una quantità ragionevole di ananas fresco è molto improbabile farlo.
Ananas durante la gravidanza precoce
Includere una porzione o due di ananas fresco ogni settimana durante i primi giorni della gravidanza è solitamente sicuro. Una porzione è di circa 1 tazza di frutta fresca. Certo, dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi cosa alla tua dieta di gravidanza, ma secondo Conway, dovresti mangiare da sette a dieci ananas interi in una volta per consumare una quantità sufficiente di bromelina per creare un problema. Se sei ancora preoccupato di mangiare l'ananas, opta per ananas in scatola o succo d'ananas perché il processo di inscatolamento e di imbottigliamento rimuove la maggior parte o la bromelina nel frutto.
Nutrienti necessari
Quando includi l'ananas fresco nella tua dieta precoce, stai fornendo al tuo bambino non ancora nato molte sostanze nutritive di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi normalmente. Una tazza di ananas fresco fornisce circa 79 milligrammi di vitamina C, un nutriente che incoraggia la produzione di collagene, che aiuta a far crescere la pelle, le ossa, la cartilagine e i tendini del bambino, secondo il sito web di BabyCenter. Quella singola tazza di ananas fornisce quasi tutti gli 80-85 milligrammi di vitamina C necessari ogni giorno durante la gravidanza. Hai anche piccole quantità di ferro, un nutriente necessario per la produzione di sangue, così come il folato, che può aiutare a prevenire alcuni difetti alla nascita, quando mangi ananas fresco.
Aggiunta di ananas alla vostra dieta gravidanza
Una tazza di ananas fresco da sola è un modo semplice e nutriente per aggiungere frutta alla tua dieta gravidanza. Puoi anche aggiungere l'ananas a una macedonia o frullarla in un frullato di frutta. Top braciole di maiale grigliate con ananas a dadini per aggiungere un gusto audace e nutrienti essenziali per la carne. Passare le fette di ananas in un sandwich di pollo alla griglia o aggiungere un'insalata di pollo e spinaci con la frutta come ulteriori modi per includerla in una dieta sana e precoce.
