La polvere proteica è dannosa per il fegato o i reni?
La polvere proteica è amata dai bodybuilder, che spesso non possono assumere abbastanza proteine attraverso il cibo da soli per soddisfare le esigenze di costruzione muscolare dei loro corpi. La polvere può anche essere di grande aiuto per le donne incinte, gli adolescenti che sopportano uno scatto di crescita e le persone che si stanno riprendendo dall'infortunio o dalla chirurgia. La chiave per utilizzare efficacemente le proteine in polvere è leggere l'etichetta per gli zuccheri nascosti e altri additivi.
La polvere proteica è dannosa per il fegato o i reni? (Immagine: vovashevchuk / iStock / GettyImages)Mancia
La polvere proteica non è dannosa per il fegato o i reni, a condizione che non siano danneggiati o affetti da malattie.
Proteine in polvere e reni
La funzione principale dei tuoi reni è quella di agire come un sistema di filtrazione dell'acqua. Quando digerisci le proteine, crea sottoprodotti di azoto che vengono scaricati dal flusso sanguigno attraverso la minzione. È qui che entra in gioco il mito che i reni proteici danneggiano i reni. Il ragionamento è che se sovraccarichi i tuoi reni di proteine, non saranno in grado di gestire l'eccesso. Questo, secondo l'International Sports Sciences Association, non è vero se hai reni sani. Lavoreranno semplicemente più duramente per elaborare la proteina in più.
Ma mentre assumere troppe proteine può mettere a dura prova reni danneggiati o malati, secondo Fredric Coe, MD, presso l'Università di Chicago, non esiste un chiaro legame tra una dieta ricca di proteine e calcoli renali. Finché i tuoi reni sono sani, le proteine possono essere un'aggiunta comoda ed efficace alla tua dieta.
Proteine in polvere e il tuo fegato
Il tuo fegato è responsabile della pulizia delle tossine dal tuo sangue. Le proteine complete supportano la funzionalità epatica sana e riparano anche i tessuti danneggiati. Il tuo corpo non produce né i nove aminoacidi più importanti necessari per produrre una proteina completa, né immagazzina le proteine - ecco perché una dieta sana ed equilibrata è così importante.
Alcune condizioni, come la cirrosi, rendono più difficile il funzionamento del fegato. Una dieta ricca di proteine può aiutare il fegato a rigenerarsi, secondo gli esperti di LiverSupport.com, ma se hai la cirrosi, una dieta troppo ricca di proteine può far salire i livelli di ammoniaca nel tuo corpo. Se hai la cirrosi o qualsiasi altra grave malattia del fegato, consulta il tuo medico per capire quante proteine assumere ogni giorno e se puoi farlo attraverso un'attenta pianificazione del pasto o se devi assumere integratori proteici come come una polvere.
Il miglior tipo di polvere proteica
Il posto migliore per ottenere le proteine è dalla vostra dieta, mangiando cibi come uova, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, noci e fagioli, secondo il Wexner Medical Center presso la Ohio State University - ma le proteine in polvere sono un supplemento efficace. Le proteine del siero di latte vengono lasciate durante la produzione del formaggio. Contiene tutti e nove gli amminoacidi, necessari per supportare la funzionalità epatica e renale, riparare i tessuti danneggiati, aiutare a bruciare i grassi e fornire energia. Gli effetti collaterali delle proteine del siero del latte possono includere un mal di stomaco e reazioni allergiche nelle persone sensibili ai latticini; potrebbe anche interferire con gli effetti degli antibiotici e dei farmaci per i parassiti e l'osteoporosi, secondo la Mayo Clinic. Se si verifica uno di questi problemi, ci sono proteine in polvere disponibili a base di soia, riso e piselli invece di siero di latte. Potresti anche provare le pillole ad alto contenuto proteico, ma consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore se hai fegato o reni danneggiati o malati.
