Tè al gelsomino e perdita di peso

Il tè al gelsomino ha un delicato aroma floreale che rende una bevanda piacevolmente piacevole. Realizzato con foglie di tè verde al profumo di gelsomino - i fiori di gelsomino sono essiccati e poi messi con le foglie di tè essiccate in modo che il loro profumo sia infuso - il tè al gelsomino ha gli stessi benefici per la salute, compresi i benefici per la perdita di peso, come tè verde.

Una tazza di ceramica e una brocca di vetro di tè al gelsomino. (Immagine: GYRO PHOTOGRAPHY / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Bevanda a basso contenuto calorico

Il tè verde è naturalmente a basso contenuto calorico ed è costituito dalle foglie della pianta Camellia sinensis, la stessa pianta che produce tè oolong e tè neri. Una porzione di tè verde da 1 tazza contiene solo 2 calorie per porzione, il che lo rende un buon sostituto per altre bevande ad alto contenuto calorico, come la soda. Sostituendo una porzione di tè verde per una lattina di soda limone una volta alla settimana per un anno può aiutare a perdere oltre 2 chili di peso corporeo.

Caffeina al tè al gelsomino

Il tè al gelsomino, come il tè verde, contiene naturalmente caffeina, che ha benefici sulla perdita di peso. La quantità di caffeina nel tè verde varia da 9 a 50 milligrammi per 8 once di tazza. Uno studio pubblicato nel 2005 su "Obesity Research" ha rilevato che l'assunzione regolare di una miscela di tè verde e caffeina - con 150 milligrammi di caffeina - per un periodo di tre mesi, dopo una dieta a basso contenuto calorico di quattro settimane, ha portato a significativi perdita di peso e ossidazione dei grassi nelle donne obese. Anche nei casi in cui c'era meno caffeina nel supplemento di tè verde, c'era ancora una significativa riduzione del peso corporeo, della massa grassa e della circonferenza della vita.

Aumenta il metabolismo

Il tè verde nel tè al gelsomino può aiutare ad aumentare la quantità di massa muscolare magra nel tuo corpo quando aggiungi anche un allenamento di resistenza al tuo regime. Può anche aiutare a ridurre la percentuale di massa grassa complessiva. Uno studio pubblicato in un numero del 2013 del "Journal of Medicinal Food" ha rilevato che il tasso metabolico a riposo delle donne è aumentato quando hanno bevuto tè verde e hanno partecipato a un programma di allenamento di resistenza. Gli effetti erano maggiori per coloro che bevevano il tè verde e facevano l'esercizio piuttosto che per quelli che si esercitavano solo. Il grasso corporeo, la circonferenza della vita e i livelli di trigliceridi erano più bassi alla fine del periodo di prova di quattro settimane, e la massa corporea magra e il tasso metabolico complessivo erano più alti. I ricercatori hanno concluso che il tè verde, insieme all'allenamento di resistenza, può aiutare sia con il mantenimento del peso che con la perdita di peso.

Quanto tè verde

I tè verdi e al gelsomino sono considerati sicuri, anche se bere troppo può portare ad un consumo eccessivo di caffeina. Limita l'assunzione di caffeina da 200 a 300 milligrammi al giorno. Il centro medico dell'Università del Maryland consiglia di bere da 2 a 3 tazze di tè verde al giorno per assumere abbastanza polifenoli per ottenere benefici per la salute del tè. Una tazza media di tè verde contiene da 50 a 150 milligrammi di polifenoli. La variazione dipende dalla marca del tè e da quanto tempo lo si ripida.