La dieta del film 'Aquaman' di Jason Momoa - direttamente dal suo allenatore
Grazie a una combinazione di sollevamento pesi e arrampicata su roccia e qualche ritocco alla sua dieta, Jason Momoa è passato da un ex giocatore di vecchia data a uno seriamente distrutto per il suo ruolo da protagonista nell'imminente film "Aquaman".
Il piano del pasto "Aquaman" di Jason Momoa includeva molti pesci. (Immagine: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImages)Davanti al tanto atteso trailer del film (che sarà presentato in anteprima al Comic-Con di San Diego a luglio), LIVESTRONG.COM ha parlato al trainer di Aquaman Stuart Walton riguardo le abitudini alimentari che hanno contribuito a trasformare l'attore 38enne in un mezzo - supereroe umano, mezzo atlantideo.
Le buone notizie? "Nessun cibo era off-limits, né ha bisogno di essere", dice Walton. Ciò includeva la bevanda preferita da Momoa: una buona pinta di Guinness. Per fortuna, l'irlandese scura e robusta, nota per la sua bocca cremosa (come dicono gli intenditori di birra), è in realtà relativamente povera di calorie: una porzione da 12 once di Guinness Draft contiene 125 calorie e 10 grammi di carboidrati, rispetto a 190 calorie e 18,7 grammi di carboidrati in un Samuel Adams Octoberfest e 210 calorie in Sierra Nevada Stout.
Tutto ciò ha senso, data la filosofia generale di Walton sulla sana alimentazione, che ha riassunto in tre parole: nutrizione, equilibrio e divertimento. Invece di limitare i cibi, l'allenatore londinese dice che lui e Momoa si sono concentrati sulla manipolazione del consumo macronutriente dell'attore (di più su questo in un secondo) incorporando "i cibi che Jason apprezza di più".
Per chi non lo sapesse, lo stile della dieta a base di macronutrienti consiste nel conteggiare i grammi di carboidrati, proteine e grassi nella dieta per ottenere un rapporto particolare, spesso progettato per costruire muscoli senza aggiungere grasso.
Il tutto può sembrare più noioso rispetto al tradizionale compito di contare le calorie (perché, beh, lo è), ma i sostenitori dell'approccio dicono che contare i macronutrienti consente una maggiore flessibilità e può portare a risultati migliori.
Prima di un allenamento intenso, Walton ci dice che Momoa si sarebbe nutrita di carboidrati - o molta frutta fresca se era all'inizio della giornata o un pasto pieno di quinoa o riso nel corso della giornata. Il suo altro segreto pre-allenamento? "Un caffè forte!", Dice Walton. (La ricerca ha dimostrato che per alcune persone una dose di caffè può far ripartire i tuoi allenamenti e migliorare le prestazioni).
Per quanto riguarda le proteine e il grasso (le altre due macro che costituiscono una dieta mirata ai macronutrienti), Walton ci dice che Momoa ha mangiato molto sashimi (principalmente barramundi e salmone) e bistecca, aggiungendo in avocado e olio d'oliva una dose di grassi sani.
A causa dell'intenso programma di riprese del film (che includeva molte scene sott'acqua), Walton afferma che non erano rigorosi riguardo ai pasti. "Mangeremmo pre e post allenamento e, a parte questo, i tempi sarebbero dettati da quando gli sparavano", condivide.
La linea di fondo: "Jason è una presenza così dinamica e positiva", dice Walton. La cosa più importante era tenerlo "alimentato ed energizzato fino alla conclusione". Un buon consiglio per chiunque, giusto?
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