Juicing per il grasso della pancia
Juicing non può essere il modo per andare a perdere il grasso della pancia. Il succo fresco è ricco di zuccheri e povero di fibre, e questa combinazione potrebbe effettivamente causare un aumento di grasso, secondo il Rush University Medical Center. Anche se non riesci a individuare il grasso della pancia, mangiare più frutta e verdura intere, insieme a cereali e proteine sani, può aiutarti a ridurre il tuo peso complessivo. Consultare il proprio medico o dietista per aiutarvi a progettare una dieta dimagrante adatta alle vostre esigenze.
Per il grasso della pancia, stai meglio mangiando frutta o verdura che bevendo il suo succo. (Immagine: Visualizza Stock / Visualizza Stock / Getty Images)Zucchero in succo
Anche se potresti avere una buona dose di nutrienti nel tuo bicchiere di succo fresco, otterrai anche molto zucchero. Per fare un confronto, una porzione da 1/2 tazza di succo di carota fresco contiene 10 grammi di zucchero, mentre la stessa porzione di bastoncini di carota cruda contiene 3 grammi di zucchero. Una porzione da 1/2 tazza di succo di mela fresco ha 24 grammi di zucchero, mentre la stessa porzione di frutta tagliata ha solo 6 grammi di zucchero.
Mangiare troppe calorie da qualsiasi cibo può portare ad un aumento di peso, ma sembra che troppe calorie in eccesso dallo zucchero, anche lo zucchero dal succo fresco, possa causare la crescita della pancia, secondo Rush University Medical Center
Mancanza di fibra
Quando si succo, si perde la fibra dalla frutta e verdura, che è controproducente quando si tratta di grasso della pancia, perché la fibra può aiutare a perdere il grasso, segnala Rush. La mancanza di fibre nel succo può causare picchi di zucchero nel sangue, che possono causare un aumento della fame. Inoltre, la fibra è priva di calorie e aiuta a perdere peso riempiendoti e rallentando la digestione, che ti fa sentire pieno a lungo.
Mangiare per perdere grasso ventre
Invece di spremere le verdure, potresti volerle diventare il fulcro di tutti i tuoi pasti se stai cercando di ottenere un mezzo più sottile. Riempi almeno metà del piatto con le verdure e il resto con una proteina sana come pesce o fagioli e un grano sano come riso integrale o quinoa. E mangia i tuoi frutti, invece di berlo, perché il dessert non solo soddisfi i tuoi denti dolci, ma anche di ottenere più fibre.
Juicing a basso contenuto di zucchero
Juicing non è una brutta cosa, ma se il tuo obiettivo è quello di perdere il grasso della pancia, si consiglia di fare i succhi che sono inferiori in zucchero per aiutare. Ciò significa creare succhi con più verdure e meno frutta. Buone verdure a basso contenuto di zucchero per lo spremitura includono cetrioli, spinaci, sedano e cavoli. Inoltre, cerca di limitare l'importo che bevi a un bicchiere da 8 once al giorno. Oppure puoi preparare un frullato incentrato sulla verdura per ottenere i benefici sia dal succo che dalla fibra.
