Succhi con il più alto contenuto di zucchero
Secondo il dott. Andrea Sanigorski della Deakin University in Australia, il succo di frutta potrebbe effettivamente avere un ruolo nell'obesità infantile. Molti genitori credono che, dato che stanno dando ai loro figli un succo "sano", non devono limitare l'importo. La verità è che il succo di frutta contiene un'alta quantità di zucchero sotto forma di fruttosio. Il tuo corpo non può distinguere tra lo zucchero dalla frutta e lo zucchero dalle caramelle. Una volta consumato lo zucchero, tutto viene elaborato allo stesso modo. Per evitare problemi di salute più avanti nella vita, sii consapevole di quali succhi contengono più zucchero, quindi puoi moderare quanto bevi.
Non tutti i succhi di frutta sono sani come sembrano. (Immagine: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)Succo d'uva
Il succo d'uva contiene più zucchero di qualsiasi altro tipo di succo. Sia che tu lo faccia da solo o che non acquisti succo di zuccheri aggiunti in una scatola, avrai ancora molto fruttosio. Un bicchiere da 12 once di succo d'uva contiene oltre 58 grammi di zuccheri. Questo è 20 grammi in più di una lattina da 12 once di Coca-Cola. A 240 calorie per 12 once, è anche il frutto con il più alto valore calorico.
Succo di mela
Anche se a volte è raccomandato come una buona scelta per i bambini e i bambini, il succo di mela è piuttosto alto di zucchero. Una porzione da 12 once contiene 39 grammi di zucchero - solo 1 grammo in meno che in un bicchiere di soda. Sono circa 10 cucchiaini di zucchero.
Succo d'arancia
Anche se il succo d'arancia è ricco di zuccheri, contiene meno zucchero rispetto all'uva e al succo di mela. A 33 grammi per porzione da 12 once, cade leggermente dietro Coca-Cola. Tuttavia, un bicchiere di soda contiene circa 145 calorie, mentre un bicchiere di succo d'arancia ha 165 calorie. Quindi mentre stai risparmiando circa 2 cucchiaini di zucchero, stai ancora ricevendo più calorie in generale con succo d'arancia.
Succhi di frutta
Mentre molti succhi naturali sono ricchi di fruttosio, potresti comunque fare molto peggio. I succhi in scatola sono raramente 100 percento di succo e invece hanno aggiunto aromi, coloranti e zuccheri. I succhi di concentrato sono solitamente più alti in zucchero, poiché a volte contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o altri dolcificanti artificiali. Secondo la Food and Drug Administration, un succo inscatolato con le parole "cocktail di succo" su di esso deve contenere "un po 'di succo" ma può anche contenere acqua, ingredienti artificiali e zuccheri aggiunti. Quando acquisti il succo di frutta trasformato, confronta le etichette e scegli quello con il contenuto di zucchero più basso.
