Olio di Krill e pressione sanguigna

L'olio di krill genera molta attenzione da parte dei media come alternativa all'olio di pesce omega-3. L'American Heart Association raccomanda 1.000 milligrammi di omega-3 per aiutare a controllare la pressione alta e altri fattori di rischio di malattie cardiache. Krill contiene omega-3 e l'affermazione che i krill omega-3 siano migliori di quelli trovati nell'olio di pesce ha dei meriti. Tuttavia, è importante consultare il parere del medico se stai considerando l'olio di krill per i benefici che abbassano la pressione sanguigna.

Krill omega-3 può funzionare meglio di pesce omega-3 per abbassare la pressione sanguigna. (Immagine: Tenedos / iStock / Getty Images)

La differenza

È utile capire la differenza tra pesce e krill omega-3. In un certo senso, il krill è una fonte più naturale a causa della catena alimentare marina. Le alghe si trovano in basso e contengono omega-3 sotto forma di EPA o acido eicosapentaenoico. Krill, che è un piccolo crostaceo simile a gamberetti, mangia le alghe, digerisce l'EPA e sintetizza una nuova forma di omega-3 chiamato DHA o acido docosaesaenoico. A sua volta, krill è la principale fonte di cibo per migliaia di animali marini e fornisce pesce con EPA e DHA.

Krill Superiorità

I ricercatori del numero di febbraio 2007 di "recensioni nutrizionali" hanno effettuato un'analisi del valore nutrizionale dell'olio di krill rispetto all'olio di pesce. La principale differenza è che gli omega-3 di olio di krill sono sotto forma di fosfolipidi, mentre gli omega-3 di olio di pesce sono sotto forma di trigliceridi. Il tipo che il corpo utilizza è fosfolipide e i fosfolipidi forniscono i mattoni per praticamente ogni cellula del corpo. Pertanto i krill omega-3 hanno una maggiore biodisponibilità per il mantenimento della salute del cuore. Inoltre, il krill ha astaxantina naturale che si è dimostrato essere un potente antiossidante.

Prevenire l'ipertensione

Centinaia di studi pubblicati hanno mostrato benefici derivanti dall'aggiunta di omega-3 per abbassare la pressione sanguigna. I medici che hanno riportato nel numero di agosto 2009 del "Journal of the American College of Cardiology" hanno espresso frustrazione per l'ampio spettro di dosaggi usati in termini di come meglio consigliare i loro pazienti. Quindi hanno esaminato gli studi più rigorosamente controllati per formare un consenso. Questo gruppo di medici ha concluso una dose giornaliera di 500 milligrammi combinati EPA e DHA è efficace per la prevenzione della pressione alta. Tuttavia, è importante che tu ricerchi il parere del medico che sa cosa è meglio per te.

Krill Oil Peptide

Uno studio riportato nel numero di maggio 2009 del "Journal of Food Science" ha rilevato un significativo abbassamento della pressione sanguigna dall'olio di krill sui ratti. I ricercatori hanno estratto un peptide dall'olio situato nella sezione della coda e quando lo hanno alimentato ai ratti, ha prodotto un calo immediato della pressione sanguigna degli animali. Il peptide si trova naturalmente in qualsiasi integratore di olio di krill intero. Quindi l'olio di krill non solo fornisce i benefici di ipertensione associati agli omega-3 di pesce su una base più biodisponibile, ma può anche dare un po 'più di pugno nella forma di un peptide.

Avvertenze ed effetti collaterali

Non si dovrebbe assumere olio di krill se si assumono farmaci che fluidificano il sangue, poiché l'olio può aumentare gli effetti del farmaco. Altri farmaci che possono essere influenzati dall'assunzione di olio di krill sono beta-bloccanti, diuretici, anti-infiammatori, orlistat e diuretici. L'olio di krill può anche influenzare i farmaci con estrogeni come il controllo delle nascite o le terapie ormonali sostitutive. Parlate con il vostro medico prima di prendere l'olio di krill se siete su qualsiasi farmaco. Gli effetti dell'olio di krill possono includere sintomi simil-influenzali, febbre, mal di schiena, battito cardiaco irregolare, eruzioni cutanee e rutti di pesce. Non ci sono prove sufficienti per confermare che l'olio di pesce sia sicuro durante la gravidanza, quindi è meglio evitarlo.