L-arginina e ansia

I disturbi d'ansia possono devastare la tua vita. Potresti avere paura di uscire di casa, provare costante preoccupazione e stress, e sentirti irritabile o frustrato con chi ti circonda o con te stesso. Mentre un certo numero di trattamenti può offrire sollievo, la ricerca ha dimostrato che L-arginina può anche offrire benefici. Consultare il proprio medico prima di utilizzare eventuali integratori alimentari.

L-arginina può ridurre i sintomi di ansia. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

A proposito di L-Arginina

L'aminoacido L-arginina svolge un ruolo in una serie di importanti processi biologici, tra cui la divisione cellulare, la guarigione delle ferite, il funzionamento del sistema immunitario e la rimozione dei rifiuti. Si trova naturalmente in una serie di alimenti, tra cui prodotti lattiero-caseari, carne e pollame. Il tuo corpo usa anche arginina per produrre ossido nitrico, che ha un effetto rilassante sui vasi sanguigni. Mentre in genere puoi soddisfare i requisiti del tuo corpo per l'arginina attraverso le fonti dietetiche, alcune malattie possono esaurire le scorte più rapidamente, rendendo l'integrazione una soluzione potenzialmente utile per prevenire una carenza. Alcune ricerche hanno dimostrato che la L-arginina, in particolare se associata alla lisina, un altro importante aminoacido, può avere un impatto benefico sui sintomi dell'ansia.

Disturbi d'ansia e d'ansia

L'ansia è una normale risposta umana a una situazione stressante o che invoca la paura, e non tutti coloro che sperimentano l'ansia sviluppa un disturbo d'ansia. I disturbi d'ansia sono caratterizzati da sintomi persistenti che si verificano senza una causa facilmente identificabile. Alcuni sintomi comuni dei disturbi d'ansia includono eccessiva preoccupazione e paura, irritabilità, disturbi del sonno, tensioni, dolori e dolori fisici e cambiamenti dell'appetito. In genere, i medici raccomandano la psicoterapia e / o farmaci per trattare i disturbi d'ansia. Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che i rimedi naturali come la L-arginina possono anche aiutare a ridurre i sintomi.

Studi clinici

Uno studio pubblicato nel numero di giugno 2005 della rivista "Nutritional Neuroscience" ha dimostrato che una combinazione di L-lisina e L-arginina ha contribuito a ridurre gli effetti dello stress nei partecipanti allo studio con ansia da tratto elevato che sono stati esposti a uno stress test simulato . Un altro studio, pubblicato nel numero di aprile 2007 della rivista "Biomedical Research", ha valutato gli effetti di una combinazione di L-lisina e L-arginina su 108 adulti giapponesi sani. I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione aiutava a ridurre sia l'aspetto che l'ansia da stress quando i soggetti erano esposti a una batteria da stress cognitivo. L'integrazione ha anche contribuito a ridurre i livelli di cortisolo, un ormone rilasciato dal tuo corpo in risposta allo stress.

considerazioni

Mentre la supplementazione di L-arginina può aiutare i sintomi di ansia, non si dovrebbe mai tentare di auto-trattare la propria condizione con integratori alimentari. I disturbi d'ansia possono peggiorare se non adeguatamente trattati. La L-arginina può interagire con alcuni farmaci e può causare spiacevoli effetti collaterali se assunta in dosi elevate. Informare il medico se si sceglie di utilizzare un integratore di L-arginina.