L-glutammina e perdita di peso
Il tuo corpo può produrre l'aminoacido L-glutammina, spesso chiamato semplicemente glutammina, e puoi anche ottenerlo da molti degli alimenti ricchi di proteine nella tua dieta. Le persone sane in genere non hanno bisogno di integratori di glutammina, ma alcune persone li prendono nella speranza di migliorare i loro risultati di perdita di peso. La prova per questo è ancora preliminare e conflittuale, comunque. Questi integratori potrebbero non essere sicuri per tutti, quindi consultare il medico prima di aggiungerli al regime giornaliero.
Pollo alla griglia con fagiolini ed erbe aromatiche. (Immagine: gbh007 / iStock / Getty Images)Proteine e perdita di peso
Se prendi la tua glutammina mangiando più cibi ad alto contenuto proteico, ci possono essere alcuni benefici di perdita di peso. Seguire una dieta ipocalorica ad alto contenuto di proteine e povera di grassi può aiutarti a sentirti più pieno e perdere più peso rispetto a una dieta proteica standard a basso contenuto di grassi con lo stesso numero di calorie, secondo uno studio pubblicato nel " American Journal of Clinical Nutrition "nel dicembre 2012. Questo tipo di dieta può anche aiutare a minimizzare la perdita di muscolo e diminuisce il metabolismo durante la perdita di peso.
Glutammina e perdita di peso
Un piccolo studio preliminare pubblicato nel "European Journal of Clinical Nutrition" nel novembre 2014 ha rilevato che le donne obese che assumevano integratori di glutammina per quattro settimane hanno perso peso anche senza modificare la loro dieta e le loro abitudini. Quando hanno assunto un integratore proteico per lo stesso periodo di tempo, non hanno riscontrato alcuna significativa perdita di peso. Ma sono necessari studi più ampi per verificare questi benefici e determinare quale dose di glutammina, se esiste, è più vantaggiosa per la perdita di peso.
Effetto sulla composizione corporea
Sebbene le proteine in generale possano aiutare a limitare la perdita di massa muscolare durante la perdita di peso, questo non sembra essere il caso della glutammina. Gli atleti che hanno assunto integratori di glutammina durante una dieta dimagrante non hanno conservato più muscoli di quelli trattati con un placebo in uno studio pubblicato nel "Journal of Sports Science and Medicine" nel 2003.
Considerazioni potenziali
Gli integratori di glutammina potrebbero non essere sicuri se si hanno malattie del fegato, malattie renali o sindrome di Reye o se si è in stato di gravidanza o allattamento. Gli integratori di L-glutammina possono anche interferire con alcuni farmaci, compresi quelli usati per la chemioterapia, l'HIV e la prevenzione delle crisi.
