Leggerezza durante il digiuno
Il digiuno del succo è una restrizione temporanea di cibi solidi a favore di succhi crudi a base di verdure, frutta e additivi occasionali come proteine o siero di latte in polvere. I digiuni di succo sono impiegati come strategie per sostenere la perdita di peso o come componenti di un programma di pulizia spirituale. Sebbene i digiuni di succo siano tipicamente considerati un'alternativa più salutare ai digiuni, la sensazione di leggerezza è un sintomo comune e può segnalare un significativo problema di salute. Prima di imbarcarti in un succo veloce, consulta il tuo medico e un nutrizionista per garantire la salute e il benessere generale.
La testa leggera è uno dei sintomi più comuni di un succo veloce. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Capire il succo del digiuno
Il digiuno del succo comporta l'estrazione degli elementi liquidi di frutta e verdura e il loro consumo in forma di succo. Il succo di frutta e verdura contiene ancora alti livelli di zuccheri, vitamine, minerali e altri nutrienti, ma i materiali fibrosi che costituiscono le parti solide degli alimenti non vengono ingeriti. Eliminando gli elementi solidi dei frutti e delle verdure si ottiene una più rapida digestione dei materiali del succo. Con un succo veloce, il tuo corpo ricorre alla combustione del glicogeno immagazzinato come fonte di energia per compensare la riduzione del consumo calorico complessivo. A differenza del digiuno a base di acqua, il digiuno di succo alimenta ancora il tuo corpo con fonti alimentari di vitamine e sostanze nutritive, risultando in una probabilità ridotta ma ancora possibile di significativo senso di leggerezza.
Cause di Light Headedness
L'iniziale sensazione di leggerezza è un effetto collaterale comune a un succo veloce e deriva da una riduzione del normale consumo di caffeina o zucchero. Un calo iniziale della pressione sanguigna è anche un effetto collaterale del digiuno, e per le persone con normali livelli di pressione sanguigna, il calo della pressione sanguigna può causare una sensazione di debolezza e senso di leggerezza. Se non assorbi abbastanza ferro attraverso i succhi, puoi sviluppare anemia, che può causare sensazione di leggerezza. Inoltre, la dottoressa Naomi Neufeld osserva che richiedere al tuo corpo di utilizzare tutta la sua energia immagazzinata di glicogeno provocherà la masterizzazione delle proteine muscolari come riserva. Una volta che questo processo ha inizio, potresti iniziare a sentirti leggero mentre il tuo corpo lotta per produrre abbastanza energia per mantenere il normale funzionamento.
Prevenzione e trattamento
La dott.ssa Sandra Cabot, autrice di "The Juice Fasting Bible", suggerisce di prepararsi per un succo veloce con diversi giorni di anticipo, al fine di ridurre la probabilità che si verifichino sintomi come sensazione di testa vuota. Riducendo lentamente l'assunzione giornaliera di caffeina e lo zucchero aggiunto nel corso di diversi giorni prima del tuo succo veloce eviterai uno spostamento improvviso che potrebbe farti venire le vertigini una volta che hai completamente eliminato i due. Suggerisce anche di limitare il tuo sforzo fisico per i primi giorni del digiuno fino a quando non comprendi il tuo livello di energia corretto. Se ti senti leggero durante il tuo succo veloce, idratarti con acqua o succo aggiuntivo può eliminare la sensazione di vertigini. Steven Bailey, medico naturopata, osserva anche che la leggerezza persistente può indicare una carenza di nutrienti e suggerisce di integrare il digiuno con un multivitaminico.
Rischi e avvertenze
Sebbene il leggero senso di leggerezza, in particolare dopo essersi alzati velocemente da una posizione seduta, non sia una preoccupazione significativa durante un succo veloce, persistente o grave sensazione di leggerezza può indicare un motivo di salute per fermare immediatamente il digiuno. La leggerezza fino al punto di svenire ti mette in serio pericolo di infortunio. Se le vertigini non scompaiono dopo alcuni secondi di riposo o dopo la reidratazione, consultare immediatamente il medico. Potresti avere una condizione di salute di base o una sospetta interazione tra farmaci che richiede di interrompere il digiuno e riprendere la normale dieta.
