Elenco degli alimenti senza calorie
Un alimento "privo di calorie" è un alimento che contiene meno di 5 calorie per porzione, secondo la Food and Drug Administration degli Stati Uniti. La dimensione della porzione deve essere quella che viene abitualmente consumata. Gli alimenti che soddisfano questo criterio possono utilizzare "senza calorie", "senza calorie", "senza calorie", "calorie zero", "fonte banale di calorie", "senza calorie", "fonte di calorie insignificante" o "trascurabile" fonte di calorie "sull'etichetta alimentare.
Un alimento "senza calorie" deve avere 5 calorie o meno per porzione. (Immagine: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)Verdure
La maggior parte delle verdure sono naturalmente a basso contenuto di calorie. (Immagine: NikhilLimaye / iStock / Getty Images)La maggior parte delle verdure è naturalmente povera di calorie e piena di vitamine e minerali sani. Se consumati crudi, senza salse o ingredienti aggiunti, alcuni hanno 5 calorie o meno per porzione. Gli esempi includono 1/2 tazza di germogli di erba medica, 1/4 tazza di sedano tritato, 3/4 tazza di lattuga al burro, 1/2 tazza di lattuga iceberg, 1/4 tazza di funghi, 1/4 tazza di peperoni verdi dolci o 3/4 tazza di spinaci.
Dolci
I prodotti senza zucchero sono generalmente più bassi in termini di calorie. (Immagine: Jill Chen / iStock / Getty Images)Diversi alimenti che utilizzano sostituti dello zucchero sono ora più bassi nelle calorie; alcuni addirittura non hanno calorie. Trattamenti contenenti meno di 5 calorie includono lo sciroppo di cioccolato senza zucchero e senza grassi; schiocchi di ghiaccio senza zucchero; caramelle senza zucchero; gelatina senza zucchero; sciroppo di pancake senza zucchero; e gelatina senza zucchero. Non tutti i prodotti senza zucchero sono a basso contenuto di calorie, quindi controlla l'etichetta nutrizionale.
Condimenti, spezie e aromi
Alcuni condimenti possono essere considerati senza calorie. (Immagine: gbh007 / iStock / Getty Images)Alcuni condimenti hanno solo poche calorie per porzione e rientrano nell'etichetta senza calorie secondo la FDA. Ad esempio, un cucchiaino o un pacchetto di senape contiene solo 3 calorie. Un cucchiaino di basilico, 1 cucchiaino di alloro, 1 cucchiaino di pimento, 1 cucchiaino di origano secco, 1 cucchiaio di prezzemolo secco, 1 cucchiaio di aceto e alcuni condimenti per insalate privi di grassi contano senza calorie.
Bevande
L'acqua è una scelta ovvia quando si cerca una bevanda senza calorie. (Immagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)Diverse bevande sono prive di calorie, l'acqua è una di queste. Le bevande per lo sport, le bibite e le acque aromatizzate ora hanno scelte senza zucchero o dietetiche. Queste bevande non hanno le calorie aggiunte dallo zucchero, ma piuttosto usano un sostituto dello zucchero per renderle dolci nel gusto. L'etichetta identificherà se queste opzioni di bevanda sono prive di calorie e l'etichetta nutrizionale dovrebbe indicare zero calorie per porzione. Caffè e tè sono altre bevande senza calorie. Prendi in considerazione quando aggiungi panna o zucchero, stai aggiungendo calorie e non è più una bevanda priva di calorie.
