Magnesio per dolori muscolari e articolari
Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo importante nel tuo corpo. È possibile ottenere il magnesio da mangiare cibi come carni, noci, cereali e verdure, ma alcune persone hanno bisogno di prendere un supplemento. Prima di assumere un integratore di magnesio per curare dolori muscolari o articolari, parla con il tuo medico del dosaggio corretto e delle potenziali interazioni farmacologiche.
Funzione
Il magnesio colpisce quasi tutte le parti del corpo, ma svolge un ruolo essenziale nella funzione sana dei muscoli, nonché del cuore e dei reni, afferma il Centro medico dell'Università del Maryland. Il magnesio stimola anche gli enzimi che aiutano a normalizzare i livelli di calcio, potassio e altre vitamine e minerali essenziali. Se soffri di dolori muscolari o spasmi, il magnesio può aiutare a rilassare i muscoli, osserva l'Università di Pittsburgh Medical Center. Se hai dolori articolari dovuti a determinate condizioni mediche, l'integrazione di magnesio potrebbe alleviare i dolori. Inoltre, il magnesio aiuta a bloccare l'eccesso di calcio dal deposito nei muscoli.
effetti
La supplementazione di magnesio potrebbe aiutare a curare dolori muscolari e articolari a causa di condizioni mediche come la fibromialgia, la sindrome delle gambe senza riposo e l'osteoporosi, dice il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Il magnesio può anche aiutare ad alleviare il dolore muscolare e altri sintomi associati alla sindrome premestruale, o PMS, osserva il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Lo stesso vale per la dismenorrea, una condizione che comporta dolorosi crampi mestruali. Potresti prendere il magnesio per curare il dolore alle articolazioni dovuto all'artrite reumatoide. Nessuna ricerca medica conclusiva supporta l'uso di integratori di magnesio per prevenire o trattare qualsiasi condizione di salute, tuttavia.
Dosaggio
Il fabbisogno giornaliero raccomandato di assunzione di magnesio è di 400 a 420 milligrammi per gli uomini adulti e di 310 a 320 milligrammi per le donne, dice il Centro medico dell'Università di Pittsburgh. Le donne in gravidanza dovrebbero assumere da 350 a 360 milligrammi di magnesio al giorno, mentre le donne che allattano dovrebbero ricevere da 310 a 320 milligrammi. I fabbisogni giornalieri per i bambini sono più bassi, con neonati che richiedono dai 30 ai 75 milligrammi, i bambini da 80 milligrammi ei bambini più grandi fino ai 13 anni di età da 130 a 240 milligrammi. I ragazzi adolescenti hanno bisogno di 410 milligrammi di magnesio al giorno, mentre le ragazze adolescenti richiedono 360 milligrammi. Gli adulti che hanno bisogno di assumere un integratore di magnesio per dolori muscolari e articolari o altri problemi di salute in genere prendono da 250 a 350 milligrammi al giorno, osserva il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. Chiedi al tuo medico circa il dosaggio che è giusto per te prima di iniziare a prendere un integratore di magnesio.
considerazioni
Oltre al trattamento di dolori muscolari e articolari, l'integrazione di magnesio può aiutare a trattare l'asma, l'ipertensione, le malattie cardiovascolari, il diabete, la sindrome da stanchezza cronica e il glaucoma, secondo il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Il magnesio può aiutare a prevenire la perdita dell'udito causata dal rumore, insufficienza cardiaca o aritmia ed emicrania, oltre a trattare calcoli renali, autismo, prolasso della valvola mitrale, preeclampsia, anemia, disturbi urinari, sintomi da astinenza da alcol, ansia, sindrome di Raynaud e colesterolo alto.
avvertimento
Se si assumono integratori di magnesio, si potrebbero verificare effetti collaterali come la diarrea, afferma il Sistema Sanitario dell'Università del Michigan. Prendere troppo magnesio potrebbe anche causare crampi, nausea e vomito e la tossicità può persino causare la morte, avverte il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. La supplementazione di magnesio potrebbe essere pericolosa se si dispone di blocco cardiaco, insufficienza renale o malattia renale allo stadio terminale. Gli integratori di magnesio possono anche interagire negativamente con alcuni farmaci, come antibiotici, calcio antagonisti per ipertensione, terapia ormonale sostitutiva, farmaci per il diabete, levotiroxina e Fosamax e altri farmaci per l'osteoporosi, osserva il Centro medico dell'Università del Maryland. Il magnesio può anche interferire con amiloride, digossina, nitrofurantoina e bloccanti neuromuscolari, così come integratori di ferro e folati.
