Magnesio malato vs citrato di magnesio
Il magnesio è un minerale importante richiesto da numerosi processi biologici critici nel corpo, tra cui la funzione muscolare, cardiaca e cerebrale. Poiché il magnesio si trova in quasi tutte le fonti di alimenti vegetali e animali, le carenze dietetiche in magnesio sono rare. Quando si verifica una carenza di magnesio, può essere trattata con integratori di magnesio. Il magnesio viene solitamente venduto come composto con un'altra sostanza chimica, tipicamente un sale come citrato o malato, e il tipo di composto chimico altera leggermente le proprietà del supplemento. Consultare il proprio medico per determinare il miglior tipo di supplemento di magnesio per te.
Un assortimento di diversi tipi di integratori di magnesio. (Immagine: limpido / iStock / Getty Images)Forme di magnesio
Il magnesio puro, noto anche come magnesio elementare, è altamente reattivo e infiammabile. La combinazione di magnesio con un'altra sostanza chimica, tipicamente un composto salino come citrato o malato, crea una molecola più stabile che può essere ingerita come supplemento di salute. Le diverse forme di sali di magnesio hanno proprietà leggermente diverse e sono spesso utilizzate per scopi diversi.
Citrato di magnesio
Il citrato di magnesio è il prodotto del magnesio combinato con l'acido citrico, che ha la formula chimica C6H6O7Mg. Il citrato di magnesio viene spesso usato in forma liquida come lassativo salino per trattare la stitichezza o per svuotare completamente l'intestino prima dell'intervento chirurgico, spiega il Centro medico dell'Università del Maryland. Il citrato di magnesio può anche essere confezionato in capsule e utilizzato per aumentare i livelli di magnesio nel sangue per trattare la carenza di magnesio.
Magnesio malato
Il malato di magnesio si forma quando il magnesio viene fatto reagire con l'acido malico, producendo una sostanza chimica con la formula C4H4MgO5. Il malato di magnesio è più comunemente usato per trattare una condizione nota come fibromialgia, secondo l'Università di Mary Washington. La fibromialgia è una malattia poco conosciuta caratterizzata da affaticamento, dolore muscolare, rigidità, mal di testa e problemi di memoria, e può essere collegata a bassi livelli di magnesio.
Altre forme di magnesio
Sono anche disponibili in commercio molte altre forme di magnesio, tra cui ossido di magnesio, carbonato di magnesio, glicinato di magnesio, idrossido di magnesio, cloruro di magnesio e altri. L'ossido di magnesio contiene i più alti livelli di magnesio ed è spesso la forma più economica di magnesio, secondo l'Office of Dietary Supplements del National Institutes of Health. Anche il magnesio glicinato e il solfato di magnesio sono entrambi comunemente usati per trattare la stitichezza. Il carbonato di magnesio è talvolta usato come gesso.
