Piani pasto per un restyling del corpo di 6 settimane
Se vuoi perdere peso velocemente, la dieta per la trasformazione del corpo da 6 settimane è un'opzione che mira a staccare chili e scolpire il corpo entro sei settimane. Il piano di dieta ed esercizio fisico è stato creato da Michael Thurmond, esperto di fitness dello show televisivo "Extreme Makeover". Il programma include un questionario per identificare il tuo tipo di metabolismo e categorizzarlo come A, B, C o D, e offre un piano alimentare, in base alla tua categoria.
Strisce di petto di pollo su un tagliere. (Immagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)Tipo di corpo A Piani di pasto
Secondo il piano di Michael Thurmond, il tipo di corpo A ha il metabolismo più lento e le persone con questo tipo di corpo hanno probabilmente lottato con l'eccesso di peso per tutta la vita. Il piano di trasformazione del corpo di 6 settimane raccomanda che le persone con il tipo di corpo A incorporino carni magre, come pollo, tacchino, halibut e merluzzo bianco nei piani alimentari. Dieta di tipo A dovrebbe evitare i carboidrati, come frutta, verdure amidacee, cereali trasformati e pasta, avverte il piano. Un pasto di tipo A campione comprende patate novelle arrosto, verdure primaverili e halibut grigliato.
Tipo di corpo B Pasti
Il corpo di tipo B a dieta nel programma è caratterizzato dalla capacità di costruire la massa muscolare. I tipi di corpo di tipo B hanno ancora un metabolismo rallentato e dovrebbero evitare carboidrati complessi, come patate, patate dolci, riso e pasta non raffinata, secondo il piano. Gli alimenti consigliati per il tipo di corpo B includono pollo, tacchino, tonno, gamberetto, granchio, riso integrale, bacche, pompelmo e albume d'uovo. Un menu di esempio per il tipo B comprende albumi e pompelmo per colazione, petto di tacchino e lattuga per uno spuntino e petto di pollo, riso integrale e verdure miste per pranzo e cena.
Pasti per tipo di corpo C
Il tipo di corpo C è simile al tipo di corpo B, secondo il programma, ma il tipo di corpo C ha un metabolismo più veloce. Come per il tipo di corpo B, il tipo di corpo C costruisce facilmente la massa muscolare magra. Il piano alimentare di tipo C comprende più carboidrati rispetto ai piani di tipo A o B del corpo. Un pasto di tipo C campione include pollo e gamberetti, mescolare fritto con verdure miste.
Tipo di corpo D Piani di pasto
Il piano di Thurmond caratterizza il tipo di corpo D con un metabolismo lento e la mancanza di massa muscolare significativa. La dieta tipo corpo D include carni rosse per proteine. Secondo il piano, le persone di tipo D dovrebbero stare lontane dai carboidrati semplici presenti negli alimenti, come frutta e cereali lavorati. Un menu di tipo D per il corpo campione include albume, farina d'avena, bistecca magra, frutta, petto di pollo, riso e verdure miste.
considerazioni
Consultare il proprio medico o un nutrizionista per l'approvazione prima di iniziare una dieta di trasformazione del corpo di 6 settimane. Il piano include un programma di esercizi che può aiutare a bruciare calorie e aumentare il metabolismo, quindi attenersi al programma di allenamento. Il programma mira alla dieta a perdere 30 libbre. entro sei settimane, ma i risultati individuali possono variare. La dieta restrittiva può causare una perdita di peso in acqua, che viene spesso recuperata. Le diete restrittive possono anche portare ad un aumento di peso, una volta che si ritorna alla dieta regolare e le calorie aumentano.
