Frullato di frutta al latte muscolare
Muscle Milk è una linea di integratori alimentari prodotta dalla società Cytosport. È dotato di polveri, bevande premiscelate e barrette che contengono una miscela di proteine da più fonti, grassi funzionali, carboidrati a basso contenuto di zuccheri e vitamine e minerali aggiunti. La forma in polvere di Muscle Milk è disponibile in 20 gusti. Puoi mescolare le polveri in latte o acqua o frullare con frutta per creare un frullato ipercalorico.
sapori
Non tutti i gusti di Muscle Milk sono adatti per un frullato di frutta. La crema alla vaniglia, la pastella per dolci e la mousse al cioccolato bianco potrebbero servire come base neutra per qualsiasi tipo di frutto. Fragole e crème, crema di banana, crema all'arancia, mirtilli e crema, mango alla pesca, banana alla fragola e banana all'ananas sono tutti aromi che fanno bene anche ai frullati di frutta.
ingredienti
Oltre alla polvere di latte muscolare, un frullato di frutta potrebbe includere qualsiasi combinazione di latte di mucca, soia, noci o riso, frutta fresca o congelata, succo di frutta e yogurt. L'aggiunta di frutta congelata, soprattutto banane, aggiunge una consistenza cremosa. Mentre il Latte Muscolare contiene un numero di vitamine e minerali aggiunti, puoi aggiungere olio di semi di lino o un pasto per aumentare il contenuto di acidi grassi omega-3 del tuo frullato.
Benefici
Il latte muscolare contiene 32 g di proteine per porzione a due scoop. L'aggiunta di proteine alla vostra dieta può aiutare a facilitare la ritenzione e la crescita dei muscoli, specialmente se consumati regolarmente dopo l'allenamento della forza. Due misurini di Muscle Milk si fondono in un frullato con due tazze di latte e frutta contiene tra 800 e 1.000 calorie. Se stai cercando di aumentare di peso, l'aggiunta di questo frullato alla tua dieta potrebbe provocare un aumento di peso di 1 1/2 a 2 libbre per settimana, a patto che tu stia già mangiando abbastanza calorie per mantenere il peso. L'aggiunta di frutta e latte al latte muscolare potrebbe renderlo più gustoso e aggiungere ulteriori nutrienti.
considerazioni
Il latte muscolare viene anche in un prodotto naturale che non contiene dolcificanti o aromi artificiali. Sebbene Cytosport rivendichi molteplici benefici per la costruzione e il recupero muscolare derivanti dal consumo di latte muscoloso, queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration o dimostrate scientificamente. Latte muscolare contiene tra 6 e 8 g di grassi saturi e 310 calorie per porzione a due scoop. Due misurini di proteine del siero di latte puro non contengono grassi e circa 200 calorie, insieme a una quantità uguale di proteine.
