Supplementi muscolari per un Six Pack
Sviluppare sei pack abs significa ridurre la percentuale di grasso corporeo. Tutti hanno muscoli addominali sotto la pelle, dice l'autore di "The Abs Diet" David Zinczenko. Al fine di mostrare loro la luce del giorno, è necessario concentrarsi sulla dieta. Ci sono potenti integratori naturali che possono aiutarti a perdere grasso corporeo più velocemente per definire la tua parte centrale e stimolare la costruzione muscolare allo stesso tempo. Aggiungi questi supplementi alla tua dieta per aumentare il consumo di grassi e vedere i tuoi addominali da sei.
Hai addominali sotto la pelle e questi supplementi possono aiutarti a trovarli. (Immagine: zegers06 / iStock / Getty Images)L-glutammina
Considerato un amminoacido condizionatamente essenziale, la glutammina può aumentare la combustione dei grassi in diversi modi per aiutarti a rivelare il tuo pacchetto di sei nascosto. La glutammina svolge un ruolo diretto nella combustione dei grassi e aiuta il corpo a immagazzinare i carboidrati come glicogeno muscolare. Aumentando il recupero muscolare e risparmiando il tessuto muscolare dal catabolismo, la glutammina promuove anche la ritenzione della massa magra, afferma "Good News on Glutamine" di Matthew Kadey. Prendi da 5 a 10 g, fino a tre volte al giorno.
BCAA
Gli amminoacidi a catena ramificata sono L-leucina, L-valina e L-isoleucina; prendono il nome dalla loro struttura molecolare ramificata, che li rende unici tra gli amminoacidi. Secondo l'autore di "Anabolizzanti Naturali" Jerry Brainum, i BCAA alimentano i muscoli direttamente, bypassando il fegato quando assorbono nel corpo. Questo previene la disgregazione muscolare, innesca la sintesi proteica e fa in modo che il tuo corpo usi il grasso per l'energia, piuttosto che il tuo stesso sudato muscolo. Prendi 5g prima, durante e / o dopo gli allenamenti.
Siero di latte e proteine della caseina
La combinazione di proteine del siero del latte e della caseina rappresenta una delle strategie di integratori più potenti per l'aumento di massa muscolare e il grasso bruciante. Il nutrimento preminente della natura, il latte, contiene sia proteine del siero che della caseina. Il siero digerisce rapidamente, mentre la caseina ha un tasso di digestione molto più lento. L'autore di "Xtreme Lean" Jonathan Lawson attribuisce questi tratti combinati a rimanere più a lungo, bruciando più grassi e sperimentando meno perdite muscolari durante la dieta. Utilizzare una miscela caseina 50/50 tra i pasti o dopo l'allenamento.
Estratto di forskolin
Secondo "Supplements 101" di Jim Stoppani, la forskolina ha molti effetti brucia grassi che possono aiutarti a definire gli addominali. Aumentando un enzima critico coinvolto nella produzione di testosterone, la forskolina aiuta l'organismo a produrre più grassi bruciati e l'ormone della costruzione muscolare. Inoltre, la forskolina può potenziare la funzione tiroidea, anche se sono necessarie ulteriori ricerche su questo punto. Indipendentemente da ciò, la forskolina ha ridotto i livelli di grasso corporeo nell'esercizio degli uomini, afferma Brainum. Prendi da 25 a 50 mg di estratto di forskolina tre volte al giorno.
L-Arginina
L-Arginina agisce come un ossido nitrico di NO precursore nel corpo. NO dilata i vasi sanguigni, diminuendo la pressione sanguigna e consentendo un maggiore flusso di sangue ai muscoli funzionanti. Durante le sessioni di allenamento, questo significa migliori pompe muscolari e più energia. Ancora più importante, tuttavia, un NO più alto significa che il tuo corpo brucia grassi più velocemente e in modo più efficiente, dice "Tutto quello che ti serve NO" di Jordana Brown. Prendi fino a 3g, tre volte al giorno.
