Informazioni nutrizionali di nettarina

Le pesche noci sono un dolce frutto a pietra che ha il sapore migliore in estate. Sono leggeri e succosi ma sono anche molto nutrienti. Le pesche noci sono a basso contenuto di calorie e grassi, e ricchi di vitamine e fibre e antiossidanti. Le nettarine sono un buon dessert per le persone che vogliono perdere peso, e sono un buon spuntino per qualsiasi momento.

calorie

Una nettarina di media grandezza ha solo 62 calorie. Le piccole nettarine hanno circa 50 calorie e quelle grandi possono contenere fino a 80 calorie. Le nettarine possono aiutarti a perdere peso poiché hanno fibre e si stanno riempiendo di pochissime calorie.

Proteina

Ci sono 1,51 g di proteine ​​in ogni nettarina di taglia media. Di solito i frutti non hanno molte proteine, quindi le nettarine hanno un po 'più di proteine ​​rispetto alla maggior parte dei frutti. Le nettarine hanno piccole quantità di singoli amminoacidi che, se consumati con altri aminoacidi, si combinano per formare proteine ​​complete nel corpo.

carboidrati

Ci sono 14,98 g di carboidrati nella nettarina media. Alcuni di questi carboidrati sono sotto forma di saccarosio (circa 6,92 g), glucosio (2,23 g) e fruttosio (1,95 g).

Grasso

Le nettarine hanno circa 0,45 g di grassi. Con meno di mezzo grammo di grassi per porzione, le nettarine sono un'aggiunta eccellente a una dieta povera di grassi. Secondo il National Institutes of Health, le nettarine sono un buon cibo per le persone con colesterolo alto da mangiare come parte di una dieta a basso contenuto di grassi e colesterolo.

Vitamine e minerali

Le pesche noci sono una grande fonte di vitamine e minerali, anche se sono così a basso contenuto di calorie. Le pesche noci hanno circa 9 mg di calcio, 285 mg di potassio e 13 mg di magnesio. Questi tre minerali lavorano insieme per promuovere l'equilibrio dei fluidi e la salute delle ossa. Le pesche noci sono anche ad alto contenuto di vitamina C, con 7,7 mg in ogni porzione. La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e ti aiuta a superare i raffreddori più velocemente.