Informazioni nutrizionali per spaghetti fritti

I noodles fritti sono un piatto popolare in tutta l'Asia, in quanto forniscono una base di amido per carne, verdure o altri condimenti. I noodles fritti sono ricchi di carboidrati e ricchi di calorie, quindi non sono ideali per tutte le diete. Inoltre, gli spaghetti in padella sono ricchi di sodio e colesterolo, quindi se hai esigenze dietetiche particolari, evita questo piatto o mangiarlo con parsimonia.

Un piatto di spaghetti saltati in padella. (Immagine: peangdao / iStock / Getty Images)

calorie

I noodles fritti sono densi di calorie, come 4 once. porzione di 300 calorie. Tale importo comprende il 15% dell'apporto giornaliero suggerito di 2.000. Se stai cercando di perdere peso, il consumo di spaghetti in padella potrebbe non essere l'ideale; ci vorrebbero 31 minuti di jogging o un'ora e 22 minuti di sollevamento pesi per bruciare 300 calorie.

carboidrati

La maggior parte delle calorie in spaghetti fritti proviene dai carboidrati. Ogni 4 once. porzione contiene 62 g di carboidrati, che è quasi quattro volte la quantità in una fetta di pane. I carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo, quindi mangiare cibi ricchi di carboidrati può essere utile prima dell'esercizio.

Proteina

I noodles fritti forniscono una quantità moderata di proteine, ma non è un alimento denso di proteine ​​considerando il contenuto calorico elevato. Ogni 4 once. Servire contiene 10 g di proteine, che è solo 2 g più di una tazza di latte scremato, che contiene 80 calorie, fornisce. Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per costruire e riparare i muscoli e altri tessuti del corpo.

Grasso

I noodles fritti non sono fritti, quindi non hanno un alto contenuto di grassi. Un 4 once. la porzione di pasta fritta contiene 2 g di grasso. Secondo l'Institute of Medicine, consumare tra il 20 e il 35 per cento delle calorie totali da grassi per una salute ottimale.

Fibra

Nonostante l'alto contenuto di carboidrati, i noodles fritti non sono molto ricchi di fibre. Ogni 4 once. Servire contiene solo 1 g di questo nutriente, che fornisce sazietà, favorisce la salute del sistema digestivo e può aiutare a controllare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. L'assunzione giornaliera raccomandata è di 25 g per le donne adulte e di 38 g per gli uomini adulti.

Sodio

I noodles fritti sono ricchi di sodio. Ogni 4 once. dose contiene 350 mg di sodio, che comprende il 15% dell'apporto giornaliero raccomandato di sodio. Troppo sodio può aumentare la pressione sanguigna.

Colesterolo

Ogni 4 once. la porzione di pasta fritta contiene 55 mg di colesterolo. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, consumano meno di 200 mg al giorno per limitare il rischio di malattie cardiache.

Vitamine e minerali

I noodles fritti non sono una fonte solida di nutrienti, ma forniscono alcune vitamine e minerali. Ogni 4 once. la porzione di pasta fritta contiene il 25 percento dell'apporto giornaliero suggerito di ferro e il 2 percento dell'apporto giornaliero suggerito di vitamina A.