Informazioni nutrizionali per la culla di costolette
Molte persone attente alla salute hanno paura di cenare fuori. Il cibo del ristorante ha lo scopo di soddisfare il tuo palato, quindi normalmente contiene sodio, grassi, zuccheri o tutti e tre. La buona notizia è che mangiare fuori non deve causare ansia. Mentre le catene di ristoranti come Rib Crib contengono articoli ad alto contenuto calorico, è possibile implementare alcune regolazioni in modo da mangiare fuori all'interno della vostra dieta.
Non permettere ai ristoranti di sabotare la tua dieta. (Immagine: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)Preparati con le verdure
Rib Crib serve una varietà di verdure, quindi rendi queste basi per il tuo pasto. Le verdure sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di volume grazie al contenuto di fibre, che ti aiuta a riempirti. Scambia un lato più calorico come patatine fritte o patate al forno con verdure grigliate. Evita di aggiungere extra come burro o condimento alle verdure. Un altro consiglio è quello di mangiare le verdure prima, raccomanda Hope Warshaw nel suo libro "Mangia, mangia bene".
Stai attento con le insalate
Può sembrare una buona idea avere un'insalata quando guardi le tue calorie. Tuttavia, non tutte le insalate sono uguali. Le insalate di Rib Crib sono densi di calorie. Ad esempio, l'insalata di pollo alla dinamite contiene circa 700 calorie, 61 grammi di carboidrati, 58 grammi di proteine e 23 grammi di grassi. L'insalata a più basso contenuto calorico del menu è l'insalata di pollo affumicata, che contiene 420 calorie, 27 grammi di grassi, 40 grammi di proteine e 5 grammi di carboidrati. Condividi la tua insalata o dividerla in porzioni più piccole e salva il resto.
Immergersi nel barbecue
Ammettiamolo, Rib Crib è specializzato in barbecue, ed è probabile che tu possa voler indulgere. Tieni presente che le salse sul piatto e il taglio della carne hanno un ruolo nel contenuto calorico, quindi scegli saggiamente. Una delle migliori opzioni del menu è il petto di manzo, che contiene 210 calorie, 24 grammi di proteine, 5 grammi di carboidrati e 15 grammi di grassi. Il sandwich al barbecue è di 600 calorie, quindi dividerlo a metà e salvare il resto per un'altra volta. Una porzione completa ha 26 grammi di proteine, 6 grammi di carboidrati e 14 grammi di grasso.
Migliori scommesse
Nonostante sia conosciuta per il suo barbecue, Rib Crib offre una varietà di piatti a base di pollo e tacchino con un contenuto calorico inferiore rispetto a molti altri menu. Il pollo alla griglia con broccoli contiene solo 200 calorie, 2 grammi di grassi, 20 grammi di proteine e 4 grammi di carboidrati. Lasciare fuori il biscotto se vuoi mantenere basse le calorie. Un'altra opzione a basso contenuto calorico è il tacchino affumicato con fagiolini. Contiene 220 calorie, 18 grammi di proteine, 3 grammi di carboidrati e 2 grammi di grasso. È possibile aggiungere salsa barbecue a uno di questi piatti. Ricorda che contiene 60 calorie per 2 cucchiai da tavola.
