Fatti nutrizionali per i frullati di McDonald's
Il frappè è un regalo classico per una calda giornata estiva. McDonald's offre un triplo spessa shake in cioccolato, fragola e aroma di vaniglia e quattro diverse dimensioni. Può essere ragionevole come indulgenza di tanto in tanto, ma i frullati di McDonald's contengono un sacco di calorie e grassi inutili, così come altri nutrienti che dovresti limitare per mantenere una dieta sana.
Una donna che beve da una tazza di ristorante fast food. (Immagine: nicoletaionescu / iStock / Getty Images)Calorie e Grassi
I milkshake di McDonald's sono ricchi di calorie e grassi con le taglie più grandi che contengono oltre la metà delle calorie e dei grassi raccomandati al giorno, in base a una dieta da 2.000 calorie. I frullini tripli spessi sono disponibili in 12, 16, 21 e 32 once. taglie e contenere tra 420 e 1160 calorie. Il contenuto di grassi è nell'intervallo da 10 a 27 g di grasso totale, da 6 a 16 g di grassi saturi e da 0,5 a 2 g di grassi trans. L'Institute of Medicine raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera di grassi tra il 20 e il 35% delle calorie totali, o circa da 44 a 78 g di grassi al giorno. Un 32 once. frappè contenente 16 g di grassi saturi e 2 g di grassi trans contengono tutti i limiti raccomandati di grassi saturi e trans al giorno, secondo l'American Heart Association. Consumare una dieta ricca di grassi saturi e trans può aumentare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
Colesterolo e sodio
L'American Heart Association raccomanda di limitare i livelli di assunzione di colesterolo totale a meno di 300 mg al giorno e l'assunzione di sodio a meno di 1500 mg. Le scosse spesse triple di McDonald contengono da 40 a 100 mg di colesterolo e da 130 a 510 mg di sodio, a seconda delle dimensioni. Un 32-oz. shake di McDonald's contiene oltre il 30% del valore giornaliero di colesterolo e sodio. Consumare una dieta ricca di colesterolo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, la causa numero uno di morte negli Stati Uniti, e una dieta ricca di sodio può aumentare i livelli di pressione sanguigna.
Carboidrati e zucchero
I frullati tripli spessi di McDonald's sono ricchi di carboidrati e zuccheri con da 72 a 203 g di carboidrati e da 54 a 168 g di zucchero per frappè, a seconda delle dimensioni. L'Istituto di medicina raccomanda 130 g di carboidrati al giorno per adulti e bambini. Il 32-oz. la scossa fornisce oltre la dose giornaliera raccomandata di carboidrati. Per quanto riguarda lo zucchero, l'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera di zucchero a circa 25 g per le donne e 38 g per gli uomini. Il più piccolo frappè di McDonald's contiene quasi il doppio della quantità di zucchero raccomandata e di 32 once. la scossa contiene da 4 a 6 volte la quantità raccomandata. Lo zucchero in eccesso non è un componente necessario di una dieta e può contribuire all'aumento di peso.
Proteine e fibre
Le Triple Thick Shakes di McDonald's contengono una buona quantità di proteine e solo la frullata al gusto di cioccolato contiene fibre dietetiche. I frappé contengono tra 9 e 27 g di proteine per milkshake e il frappè al cioccolato contiene 1 o 2 g di fibra alimentare, a seconda delle dimensioni. Le donne e gli uomini adulti e adolescenti dovrebbero consumare da 46 a 56 g di proteine al giorno, rispettivamente, mentre i bambini hanno bisogno tra 13 e 19 g al giorno. Anche se i frappé sono ricchi di proteine, un componente importante di una dieta sana, non sono un ottimo modo per ottenere proteine a causa di elevate quantità di calorie, grassi e zuccheri.
Vitamine e minerali
Le frittelle spesse triple di McDonald's forniscono piccole o grandi quantità di alcune vitamine e minerali. Il più grande scossa a 32 once. fornisce fino al 90% del valore giornaliero di calcio, 40% di vitamina A e 20% di ferro. Fornisce anche fino al 4% del valore giornaliero di vitamina C. Nella fascia bassa, un 12 once. shake fornisce il 15% del valore giornaliero di vitamina A, il 30% di calcio e il 2% di ferro.
