Pulizia in un giorno
La pulizia è una moda fad dieta, ma l'idea non è senza merito. Anche il piano alimentare più salutare può a volte scappare dai binari, quindi passare un giorno a mangiare nulla, ma gli alimenti più freschi e meno elaborati possibili possono caricarti di sostanze nutritive, farti reidratare e farti tornare indietro da un treno in un piccolo motore che potrebbe.
One Day Cleanse (Immagine: jenifoto / iStock / GettyImages)Che cosa è una pulizia in un giorno?
Lo scopo di una dieta depurativa è di dare al corpo una pausa dai cibi lavorati e di caricare le sostanze nutritive. Ciò è particolarmente utile dopo una notte di indulgenza o per mantenerti in linea con i tuoi obiettivi di peso e fitness.
Il vantaggio di passare un giorno a prendere solo frutta fresca e succhi di frutta, secondo il programma Explore Integrative Medicine dell'Università della California a Los Angeles, è che aumenta il numero di sostanze fitochimiche, micronutrienti e antiossidanti nel sistema.
I fitochimici sono composti trovati in piante che aiutano a trasportare nutrienti in tutto il corpo. I micronutrienti sono fondamentalmente vitamine e minerali. Gli antiossidanti eliminano i radicali liberi, che si accumulano sulle cellule come ruggine e aumentano le possibilità di infarto, alcuni tipi di cancro e ictus. Prendendo in cinque porzioni piene di frutta e pasti sani lavorerà anche per aiutare il corpo a purificarsi.
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Il modo giusto e sbagliato per purificare
La disintossicazione è un processo naturale in cui il tuo fegato metabolizza le tossine in modo che il tuo corpo possa espellerle. Non puoi accelerare questo processo, ma puoi supportarlo assumendo gli alimenti più freschi e più nutrienti, secondo i medici di MaxLiving.
Una pulizia del corpo non deve significare un'acqua veloce o tagliare del tutto il cibo solido, ma se trovi più facile resistere alla tentazione di un regime più rigoroso, gli smoothies potrebbero essere la scelta migliore. Fateli a casa, però, perché gli smoothies in bottiglia tendono a contenere zuccheri trasformati. Il punto di una pulizia di successo, consiglia Keri Glassman di oggi, R.D., è quello di dare al tuo corpo una pausa da cibi malsani e di iniziare la tua dieta in modo da poter continuare a fare scelte più intelligenti.
Piuttosto che semplicemente cercare di vivere sull'acqua tutto il giorno, che può renderti irritabile e potrebbe portare ad abbuffate, organizza i tuoi pasti attorno a frutta fresca, verdure a foglia verde, noci e semi, cereali integrali, proteine magre come pesce e una piccola quantità di grassi sani come l'olio d'oliva. Mangia tre volte in un giorno, senza spuntini, e pensa di smettere di mangiare entro le 18:00. Il digiuno intermittente come questo può aiutare con la perdita di peso, secondo la Harvard Medical School, perché costringe il tuo corpo a usare lo zucchero che immagazzina come grasso.
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Consigli e suggerimenti
Non guardare la tua pancia pulita come una prova draconiana. Non devi rinunciare a tutto il cibo. Hai solo bisogno di evitare tutto lo zucchero raffinato; amidi trasformati come riso bianco, pasta, pane bianco e cracker; e altri alimenti trasformati. Questo include salse in scatola o in barattolo, cene surgelate e tutto ciò che viene precotto.
Seguendo una dieta pulita può anche servire come una pulizia del colon di 1 giorno, che non deve essere confusa con un colico alto. Uno semplicemente incoraggia l'eliminazione sana attraverso scelte alimentari intelligenti, mentre l'altro è fondamentalmente un clistere profondo. Healthline raccomanda di rimanere idratato mentre sei sulla tua giornata di pulizia e di mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre per aiutare a purificare il colon.
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