Vs. organici Vitamine sintetiche
Potrebbe non essere necessario assumere un integratore multivitaminico, specialmente se la tua dieta include una varietà di cibi provenienti da tutti i gruppi di alimenti. Ma se senti che devi, puoi discutere se è meglio assumere un integratore vitaminico organico o uno sintetico. In tal caso, si tratta davvero di preferenza. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alimentari alla propria dieta.
Che siano sintetiche o organiche, le vitamine vengono assorbite dal tuo corpo allo stesso modo. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Vs. sintetico Biologico
Le vitamine sintetiche sono create da qualcuno in un laboratorio. Al contrario, le vitamine organiche derivano dal cibo reale e sono talvolta indicate come naturali. Notizie U.S. e World Report sottolineano che è meglio assumere vitamine biologiche perché provengono dal cibo.
ScienceLine presso l'Università della California, a Santa Barbara, tuttavia, riferisce che non importa da dove proviene la vitamina, il tuo corpo lo usa nella stessa maniera.
Benefici di entrambe le vitamine
Quando stai cercando di integrare la tua dieta, entrambe le vitamine biologiche e sintetiche sono buone scelte. Le vitamine sintetiche, tuttavia, tendono ad essere meno costose rispetto al tipo organico. Inoltre, mentre puoi trovare vitamine organiche una volta al giorno, molte vitamine naturali potrebbero richiedere di assumere diverse pillole al giorno per ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Ma potresti scoprire di tollerare meglio l'integratore vitaminico quando viene assunto a piccole dosi durante il giorno rispetto a una singola dose.
Stare lontano da Mega-Dosi
Indipendentemente dal tipo di vitamina che scegli, non prenderne una contenente alte dosi di sostanze nutritive. Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, l'assunzione di mega-dosi di vitamine e minerali può nuocere alla salute e può aumentare il rischio di malattie cardiache. Ci sono marche di vitamine sia organiche che sintetiche che contengono mega-dosi. Invece, cercare quelli che contengono il 100 per cento del valore giornaliero per la maggior parte dei nutrienti.
Meglio dal cibo
Mentre gli integratori vitaminici sono sicuri fino a quando non ne ottieni troppo, se sei preoccupato di sapere da dove vengono le tue vitamine, potresti prendere in considerazione la possibilità di prenderle dal cibo vero. Ci sono nutrienti nel cibo che non puoi mettere in una bottiglia. Una dieta sana che includa scelte alimentari da tutti i gruppi alimentari, compresi frutta, verdura, cereali, proteine e latticini, dovrebbe darti ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, oltre ai benefici aggiuntivi di sostanze fitochimiche, fibre, proteine e grassi sani.
