Palpitazioni dopo aver mangiato carboidrati o zucchero

Le palpitazioni sono sensazioni al petto, al collo o alla gola che si sentono come se il cuore stesse battendo o battendo. Non sono in genere gravi, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, ma possono indicare condizioni mediche che necessitano di trattamento. Sebbene non sia noto per causare direttamente le palpitazioni, zucchero e altre fonti di carboidrati potrebbero contribuire ai sintomi. Per un benessere sicuro, chiedi consiglio al tuo medico.

Cause di palpitazione

Le cause delle palpitazioni cardiache possono includere emozioni, come ansia, stress e paura; farmaci, come quello per l'asma e l'ipertensione; pillole dietetiche; nicotina; esercizio fisico e condizioni mediche, come anemia, ipoglicemia e ipertiroidismo o una ghiandola tiroide iperattiva. Sebbene chiunque possa sperimentare ipoglicemia o basso livello di zucchero nel sangue, è più diffuso tra le persone con diabete, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland.

Fattori dietetici

Se ha il diabete e consuma cibi ad alto tasso glicemico, che hanno un impatto significativo sul livello di zucchero nel sangue, il rischio aumenta per gli squilibri di zucchero nel sangue e le palpitazioni cardiache correlate. Alimenti particolarmente glicemici includono caramelle, datteri, ciambelle, patate e cereali a basso contenuto di fibre, come i fiocchi di mais. Se hai un disturbo alimentare - qualcosa di comune con i disturbi d'ansia, secondo l'Anxiety Disorders Association of America - potresti sperimentare le palpitazioni cardiache dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati fuori dalla paura di un conseguente aumento di peso. Anche le palpitazioni possono essere un sintomo di ipertiroidismo, che può peggiorare dopo aver mangiato cibi raffinati, come pane bianco e zucchero.

Gestione

Oltre alla corretta terapia per qualsiasi condizione sottostante, apportare cambiamenti dietetici che normalizzano i livelli di zucchero nel sangue e l'interruzione dell'uso di caffeina possono aiutare a ridurre al minimo le palpitazioni cardiache, secondo l'esperta di salute femminile Dr. Christiane Northrup. I modi più comuni per migliorare l'impatto glicemico della dieta includono la riduzione degli alimenti raffinati, come il pane bianco, i trucioli e i dolci zuccherini, e la scelta di fonti complesse di carboidrati, come cereali integrali, verdure non amidacee e frutta. Mangiare pasti equilibrati e spuntini a intervalli regolari e non saltare i pasti promuove anche livelli di zucchero nel sangue positivi. Per ridurre l'ansia, lo psichiatra MayoClinic.com Dr. Daniel K. Hall-Flavin raccomanda di mangiare più carboidrati, che potrebbero aumentare la calma, e acidi grassi omega-3, che promuovono la funzione cerebrale e gli stati d'animo positivi. Gli acidi grassi omega-3 sono presenti nei pesci d'acqua fredda, come il salmone, lo sgombro e l'ippoglosso, e nei semi di lino e nelle noci.

Prevenzione

A meno che una condizione come la malattia della tiroide o il disturbo d'ansia siano alla base dei sintomi della palpitazione, una dieta generale per il cuore può aiutare a prevenire il ritmo cardiaco irregolare, secondo MayoClinic.com. Una tale dieta comporta il consumo di più frutta e verdura, lo scambio di cereali raffinati, come la farina bianca, per i cereali integrali, come l'avena, e la limitazione di grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Le fonti di grassi e colesterolo non salutari includono carni e prodotti caseari ad alto contenuto di grassi, burro, margarina, cibi fritti e alimenti trasformati contenenti olio vegetale idrogenato. Piuttosto che evitare i carboidrati, scegli fonti nutrienti e ricche di fibre, come il 100% di pane e cereali integrali, patate dolci, fagioli, lenticchie e una varietà di frutta e verdura.