Probiotici per eruttazione e indigestione

I batteri probiotici supportano un sistema digestivo sano, che aiuta problemi come l'eruttazione e l'indigestione. Molti alimenti comuni contengono naturalmente probiotici o sono potenziati con questi microrganismi salutari. Potresti migliorare i problemi digestivi, l'eruttazione eccessiva e problemi correlati come diarrea o costipazione aggiungendo probiotici alla tua dieta e mangiando cibi che supportano la crescita dei batteri buoni.

Una grande ciotola di yogurt con frutta e muesli. (Immagine: tataks / iStock / Getty Images)

Definizione

Il tuo apparato digerente ospita circa 100 trilioni di batteri, la maggior parte dei quali risiedono nel colon, secondo quanto riferito da NBC LA. Oltre 400 specie di batteri risiedono nel tuo tratto digestivo, alcune delle quali sono buone e alcune delle quali possono farti del male. Sei incline a problemi digestivi se non ne hai abbastanza dei microrganismi utili. I probiotici sono buoni batteri, comunemente presenti nello yogurt e altri prodotti caseari, che ripristinano i livelli di batteri sani, alleviando i problemi digestivi causati dalla sovrappopolazione di microrganismi cattivi.

Eruttazione e indigestione

Erbe e indigestione sono due segni comuni di problemi digestivi che possono indicare alti livelli di batteri nocivi nel colon, consiglia la dietista Debra Boutin. Altri sintomi di squilibrio batterico comprendono digestione dolorosa, gonfiore, costipazione e diarrea. I problemi con i microrganismi intestinali possono verificarsi senza una ragione apparente, sebbene tali problemi siano spesso scatenati dall'assunzione di antibiotici per il trattamento delle infezioni. Gli antibiotici uccidono alcuni dei batteri buoni.

considerazioni

Puoi prontamente acquistare yogurt, fiocchi di latte e altri alimenti arricchiti con probiotici digestivi, ma è necessario sostenere la loro crescita nel colon, mangiandoli insieme a cibi prebiotici, secondo Boutin. I prebiotici sono alimenti che aiutano a far crescere buoni batteri intestinali e stabiliscono colonie. I prebiotici comuni includono cipolla, aglio, sciroppo d'acero, miele, bacche e banane. Puoi facilmente ottenere i benefici della combinazione di prebiotici e probiotici aggiungendo bacche, banane, miele o sciroppo d'acero al tuo yogurt. Mangiare cibi prebiotici e probiotici tre o quattro volte alla settimana per mantenere la salute del tratto digestivo. I prebiotici ti aiutano anche se non prendi integratori probiotici perché supportano i batteri buoni già presenti nel tuo sistema.

Altri benefici

I probiotici sono utili per una varietà di sintomi oltre l'eruttazione e l'indigestione. Questi microrganismi possono aiutare a trattare e prevenire infezioni del tratto urinario, sindrome dell'intestino irritabile, raffreddori, influenza, infezioni vaginali da lievito, eczema infantile e alcune infezioni intestinali.

avvertimento

Eruttazione e indigestione possono essere segni di una condizione più grave, piuttosto che solo uno squilibrio batterico nel colon. Rivolgiti al tuo medico se prendi i probiotici e i sintomi non scompaiono entro poche settimane. Burping e mal di stomaco potrebbero essere segni di un'ulcera o di una malattia da reflusso gastroesofageo.