Dosaggio della buccia di psillio
La buccia di psillio è originaria dell'Iran e dell'India e la medicina tradizionale utilizza tipicamente i semi della pianta. In Occidente, la maggior parte delle persone usa integratori fatti con la buccia, una ricca fonte di fibra solubile che può alleviare costipazione e abbassare il colesterolo. Gli integratori di fibre non presentano rischi significativi associati, ma come molti integratori, le reazioni avverse sono sempre possibili. Prima di usare la buccia di psyllium, parli con il medico della dose adeguata e di altri aspetti dell'uso sicuro.
Cucchiaio di legno pieno di buccia di psyllium. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Dose generale
La dose esatta dipende dalla ragione per cui si usa Psyllium. L'Università di Pittsburgh Medical Center riporta una tipica dose di adulti da 3 ga 6 g due o tre volte al giorno, ma alcune condizioni potrebbero richiedere dosi più elevate. I bambini possono assumere la metà della dose suggerita, che ammonta a 9 g al giorno. Consultare sempre il pediatra prima di dare al bambino qualsiasi tipo di integratore alimentare.
Dose per il colesterolo alto
Un'analisi di otto studi che esaminavano gli effetti della buccia di psyllium sul colesterolo, pubblicata nel numero di febbraio 2000 di "The American Journal of Clinical Nutrition", ha trovato una dose di 10,2 g di LDL giornaliero abbassato, o di colesterolo cattivo, del 7% in combinazione con una dieta a basso contenuto di grassi.
Un'altra meta-analisi di 21 studi, pubblicata nel numero di luglio 2009 dello "European Journal of Clinical Nutrition", ha trovato dosi comprese tra 3 ge 20,4 g di colesterolo abbassato. L'effetto era direttamente proporzionale alla dose utilizzata.
Se si desidera prendere psillio per il trattamento del colesterolo alto, parlare con il medico circa la dose appropriata.
Dosi per altre condizioni
Il sistema sanitario dell'Università del Michigan riporta che la ricerca e i medici utilizzano le seguenti dosi giornaliere: costipazione, 5 g da una a due volte al giorno; malattia diverticolare, 7 g; sindrome dell'intestino irritabile, 3,25 g tre volte al giorno; diabete, 5,1 g tre volte al giorno con i pasti; diarrea da 9 g a 30 g; emorroidi, 7 g tre volte al giorno; alti trigliceridi, 15 g.
Considerazioni per l'uso
Bevi almeno 8 once. di acqua con ogni dose e un sacco di liquidi durante il corso della giornata per prevenire la stitichezza. Se il tuo apporto di fibre è stato basso fino ad ora, inizia con quantità minori per consentire al tuo corpo di adattarsi e per ridurre gli effetti collaterali come gas e gonfiore.
Assumere integratori di psillio almeno un'ora prima di assumere farmaci o altri integratori o almeno due o quattro ore dopo per evitare un assorbimento ridotto. Psillio potrebbe specificamente interagire con antidepressivi triciclici, carbamazepina, farmaci per il colesterolo, digossina, litio e farmaci per il diabete, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Non usare psyllium senza prima parlare con il medico se si assumono questi farmaci.
Evitare lo psillio se si hanno ostruzioni intestinali, difficoltà a deglutire, dolore addominale inspiegabile o sanguinamento rettale.
