Buccia di psillio e perdita di peso

La buccia di psillio è un tipo di fibra solubile che a volte viene usata nei lassativi e per il trattamento del glicemia alta, costipazione, diarrea e colesterolo alto. Assorbe l'acqua, il che lo rende più ingombrante e può aiutarti a sentirti più pieno. La prova è mista, tuttavia, per quanto riguarda l'assunzione o meno di integratori di buccia di psillio può aiutare a perdere peso.

Psillio non è in grado di causare grandi quantità di perdita di peso. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Risultati della ricerca

L'aumento del consumo di fibre può aiutare con la perdita di peso, potenzialmente aumentando la sazietà dopo i pasti in modo da mangiare meno cibo durante il giorno, secondo un articolo pubblicato su "Nutrition" nel marzo 2005. L'integrazione di psillio per sei mesi ha portato a una diminuzione dell'indice di massa corporea , secondo uno studio pubblicato su "Ipertensione clinica e sperimentale" nell'agosto 2007. Un articolo pubblicato su "American Family Physician" nel novembre 2004, tuttavia, osserva che sebbene lo psillio sembra abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, non sembra per migliorare i risultati di perdita di peso.

Dosaggio per perdita di peso

Se vuoi provare il psyllium per scopi di perdita di peso, consumare lo psillio almeno 30 minuti prima dei pasti, raccomanda il Centro medico dell'Università del Maryland. Prendi lo psillio con un bicchiere pieno d'acqua e non prenderlo nello stesso momento dei farmaci che potresti assumere, in quanto potrebbe ridurre il loro assorbimento. Parla sempre con il tuo medico prima di usare gli integratori.