Semi di zucca e testosterone

I semi di zucca potrebbero non essere comuni come semi di sesamo e semi di girasole, ma se stai cercando di aumentare i livelli di testosterone, potrebbe valere la pena di rintracciarli. I semi di zucca sono ricchi di grassi insaturi e forniscono una serie di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare i livelli di testosterone. Nonostante i potenziali benefici, non dovresti usare semi di zucca per affrontare qualsiasi condizione medica.

Un grande mucchio di semi di zucca. (Immagine: Jevtic / iStock / Getty Images)

Magnesio

Tra i nutrienti che forniscono i semi di zucca è il magnesio. Questo minerale aiuta a regolare i livelli di una serie di altri nutrienti nel corpo e sostiene l'azione degli enzimi. Inoltre, la ricerca pubblicata nell'edizione di aprile 2011 di "Biological Trace Element Research" indica che il magnesio può promuovere un aumento dei livelli di testosterone.

leucina

Le foglie di zucca contengono la leucina, un amminoacido che può aiutare a promuovere l'ossidazione e la resistenza dei grassi, quindi è un popolare integratore alimentare sportivo. atleti di forza-formazione possono trovare particolarmente utile, come giugno 1997 la ricerca da "The Journal of Sports Medicine e la forma fisica" indica che il consumo di leucina in grado di supportare un aumento dei livelli di testosterone.

Grasso

I semi di zucca sono simili ai semi di sesamo e di girasole in quanto sono ricchi di grassi. Ogni 1 oz. porzione di semi di zucca fornisce circa 14 g di grassi, che può essere dannoso per una dieta a basso contenuto di grassi, ma utile per aumentare il testosterone. Uno studio del numero di dicembre 1996 di "The American Journal of Clinical Nutrition" ha rilevato che l'aumento dell'assunzione di grassi ha promosso un aumento dei livelli di testosterone.

Fibra

I semi di zucca sono a basso contenuto di fibre, con ogni 1 oz. porzione contenente meno di 2 g. Mentre fibra alimentare è benefico per la salute globale, la ricerca pubblicata nel numero di dicembre 1996 della "The American Journal of Clinical Nutrition" ha rilevato che le riduzioni di assunzione di fibre promosse un aumento dei livelli di testosterone.