Ipoglicemia reattiva e mangiare troppo zucchero

L'ipoglicemia reattiva è bassa di zucchero nel sangue che si verifica dopo aver mangiato. L'ipoglicemia reattiva di solito si manifesta da 1 a 3 ore dopo aver mangiato cibi ricchi di zuccheri o alimenti con un indice glicemico alto. Dopo aver mangiato questi alimenti, il livello di zucchero nel sangue fluttua aumentando troppo in alto e poi abbassandosi troppo. L'ipoglicemia reattiva è probabilmente la ragione più comune per l'ipoglicemia nei non diabetici, secondo NetDoctor.com.uk.

Glicemia

La glicemia normale deve essere compresa tra 80 e 100 mg / dL. La glicemia bassa si verifica quando la glicemia scende al di sotto di 70 mg / dL. L'insulina ormonale aiuta a mantenere la glicemia. Dopo aver mangiato, la glicemia aumenta e il tuo corpo secerne l'insulina per riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità. I diabetici di tipo 1 devono iniettare l'insulina, poiché i loro corpi non ne producono. I diabetici di tipo 2 possono ancora produrre insulina, ma o non abbastanza, oppure i loro corpi non rispondono correttamente. Spesso hanno bisogno di farmaci per abbassare i loro livelli di zucchero nel sangue.

Sintomi

L'ipoglicemia reattiva causa sintomi simili all'ansia. Potresti sudare e sentirti debole o debole o sviluppare mal di testa. Se si verificano questi sintomi, si dovrebbe seguire un pasto sano il prima possibile. Il modo migliore per prevenire l'ipoglicemia reattiva è di mangiare piccoli pasti durante il giorno e di seguire una dieta sana ed equilibrata, con poco zucchero raffinato.

Indice glicemico

L'indice glicemico è una misura utilizzata per classificare la velocità e l'altezza di un particolare alimento in grado di aumentare i livelli di zucchero nel sangue. I carboidrati con un alto indice glicemico hanno maggiori probabilità di causare ipoglicemia reattiva. Per evitare l'ipoglicemia reattiva, mangiare cibi con un indice glicemico inferiore a 55. Gli alimenti ad alto indice glicemico includono zucchero, datteri, patate, zucca, riso bianco, molti cereali, pane bianco e alcuni cracker. Gli alimenti che hanno un indice glicemico inferiore sono noci, pasta, patate dolci, ceci, fagioli, lenticchie, fagioli di soia, latticini non zuccherati e la maggior parte delle altre verdure. I frutti a basso indice glicemico sono mele, pere e prugne.

raccomandazioni

Se hai intenzione di mangiare cibi con un alto indice glicemico, mangiali solo con un pasto adeguatamente bilanciato per mantenere costante il livello di zucchero nel sangue. Evita di mangiare cibi zuccherati prima di andare a letto o quando non puoi mangiare un pasto completo per diverse ore. L'ipoglicemia reattiva è più probabile che si verifichi quando si mangia qualcosa di zuccherino dopo il digiuno. Dovresti sottoporti a test della glicemia ogni anno, come parte del tuo regolare controllo.