Devo prendere la vitamina B se disidratato?
La disidratazione è la perdita in eccesso di acqua e sali dal corpo. La disidratazione può essere causata dal non bere abbastanza liquidi, diarrea, vomito, sudorazione e minzione eccessiva. Il tuo corpo ha bisogno di acqua e liquidi per mantenere abbastanza sangue, elettroliti e funzioni corporee. Se sei disidratato, consulta il tuo medico prima di prendere le otto vitamine del gruppo B..
Una donna sta per far cadere una compressa di vitamina B in un bicchiere d'acqua. (Immagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)Vitamine del complesso B
Le vitamine del complesso B comprendono B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12. Queste vitamine lavorano insieme per aiutare il tuo corpo ad abbattere carboidrati, grassi e proteine in glucosio, che è la principale fonte di energia per il corpo, secondo MedlinePlus. Le vitamine del complesso B possono aiutare a ridurre l'affaticamento eccessivo causato dalla disidratazione. Consultare il proprio medico prima di utilizzare supplementi vitaminici complessi B da banco. Il medico può consigliarti di cercare prima un trattamento medico per la disidratazione prima di assumere integratori di vitamina B. Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, il che significa che quantità eccessive di vitamine non sono immagazzinate nel tuo corpo. Le vitamine sono solitamente escrete dal tuo corpo nelle urine. Quando sei disidratato, il tuo corpo produce meno urina, che può portare all'accumulo di vitamine del gruppo B nel sangue.
Fonti di vitamine del gruppo B.
Mangiare cibi ricchi di vitamine del complesso B può anche aiutare a ridurre l'affaticamento causato dalla disidratazione. Molti alimenti contengono anche acqua, che può aiutare a trattare una lieve disidratazione. È possibile ottenere vitamine B da alimenti come cereali integrali, pane arricchito, cereali per la colazione, latte, carne rossa, tuorli d'uovo, pesce, pollo, fegato, riso integrale, fagioli, legumi, piselli, verdure a foglia verde, patate, germe di grano e il lievito di birra, secondo MedlinePlus.
Sintomi
Cercare un trattamento precoce per la disidratazione se si notano sintomi di disidratazione. I sintomi della disidratazione comprendono sete estrema, bassa produzione di urina, urine gialle scure, bocca secca e appiccicosa, saliva densa, occhi infossati, vertigini, mal di testa, irritabilità, pelle arrossata, polso debole e rapido, ipotensione, pelle flaccida che sembra rugosa, crampi alle braccia e gambe, convulsioni e svenimenti, secondo Rehydrate.org. La disidratazione non trattata può causare delirio, perdita di coscienza e morte.
Trattamento di disidratazione
Bere acqua e liquidi contenenti elettroliti per correggere una lieve disidratazione. Disidratazione moderata o grave sono emergenze mediche e possono richiedere un trattamento in ospedale. Non aspettare fino a quando la tua disidratazione diventa grave. Sostituire i liquidi non appena inizia il vomito e la diarrea. Evitare l'assunzione di bevande zuccherine per trattare la disidratazione perché possono causare diarrea.
