Effetti collaterali del sonno di melatonina
La melatonina è un integratore non regolamentato comunemente usato da persone che hanno difficoltà a dormire. Mentre gli studi suggeriscono che la melatonina non cura l'insonnia, può essere efficace per i disturbi del sonno come il jet lag e la sindrome della fase di sonno ritardata. Se usato in modo inappropriato, la melatonina può causare effetti collaterali negativi temporanei alla salute del sonno. Poiché ci sono anche molte controindicazioni con altri prodotti farmaceutici, consulta il tuo medico se stai prendendo in considerazione integratori di melatonina.
Sonnolenza del giorno successivo
La maggior parte delle persone riferisce di sentirsi più allerta dopo aver assunto la melatonina. Tuttavia, per gli altri, la melatonina può causare sonnolenza persistente il giorno dopo l'uso. Se hai sonno dopo aver assunto questo integratore, il dosaggio potrebbe essere troppo alto e dovresti parlare con il tuo medico di come regolarlo. Non utilizzare attrezzature pesanti per un massimo di cinque ore dopo l'assunzione di melatonina, consiglia il National Institutes of Health.
Brutti sogni
Poiché la melatonina influenza i cicli del sonno e gli stati d'animo, i sogni possono essere più intensi del normale. Cattivi sogni e incubi sono stati riportati dagli utenti di melatonina, secondo il dottor Brent A. Bauer, un internista della Mayo Clinic. Se sei sensibile ai brutti sogni, la melatonina non fa per te.
Sonnambulismo
Alcune persone segnalano casi più elevati di sonnambulismo durante l'utilizzo di integratori di melatonina. Il sonnambulismo, o il sonnambulismo, è comune nei bambini ma di solito scompare dopo la pubertà. Il sonnambulismo si verifica durante il sonno profondo e non viene più ricordato in seguito. Tuttavia, le persone possono farsi male durante gli episodi sonnambulismo. Alcuni sonnambuli sono noti per guidare i loro veicoli.
Aggravamento dei disturbi del sonno
Ironia della sorte, la melatonina può peggiorare i disturbi del sonno in alcune persone, specialmente se prese per lunghi periodi ea dosi elevate, secondo una ricerca pubblicata nel "Journal of Biological Rhythms". Pertanto, la melatonina non può essere considerata un supplemento di sonno per la cura. Se si soffre di problemi consistenti con dormire abbastanza, consultare il proprio medico prima di utilizzare la melatonina.
