Spam Nutrition Information
Lo spam è noto per fornire una comoda fonte di carne in una lattina, ma raramente è considerato una scelta salutare per il cibo. Lo spam offre una varietà di carni, alcune delle quali hanno un profilo nutrizionale migliore di altre. Esaminando le informazioni nutrizionali specifiche della gamma di prodotti Spam, puoi scegliere il prodotto Spam che si avvicina di più alle tue esigenze nutrizionali individuali.
Spam su una griglia. (Immagine: zkruger / iStock / Getty Images)Spam classico
Secondo l'USDA National Nutrient Database, la classica carne del pranzo dello Spam fornisce 174 calorie per porzione da 2 once. Ogni porzione fornisce 15 grammi di grassi, 2 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine. La distribuzione calorica è il 79% delle calorie da grassi, il 17% da proteine e il 4% da carboidrati. Lo spam è composto da due diversi tagli di maiale, secondo il sito web del prodotto. Questo rende lo Spam un alimento molto ricco di grassi. Inoltre, ogni porzione contiene 6 grammi di grassi saturi, ovvero il 28% del valore giornaliero. In confronto, un hamburger di manzo fritto da 3 once contiene circa 4,5 grammi di grassi saturi. Le diete ricche di grassi saturi possono aumentare il rischio di malattie cardiache, secondo MedlinePlus.com.
Lite Spam
Per coloro che desiderano mangiare spam senza consumare una grande quantità di grassi, lo spam offre una versione lite della carne del pranzo. Il sito web di Spam afferma che la versione lite contiene il 33 percento in meno di calorie, il 50 percento in meno di grassi e il 25 percento in meno di sodio. Ogni porzione contiene solo 8 grammi di grassi totali, 3 grammi di grassi saturi, 1 grammo di carboidrati e 9 grammi di proteine.
Meno sodio
Se preferisci mantenere il contenuto di grassi della classica varietà, ma riduci ancora il sodio del 25%, allora la versione meno sodio di Spam è l'opzione migliore. Questa versione di Spam è proprio come il classico ma con solo 580 milligrammi di sodio, rispetto ai 790 milligrammi per porzione. Mentre ridurre l'apporto di sodio è benefico per la salute del cuore, è difficile ignorare il contenuto di grassi che rimane in questo prodotto.
Tacchino arrosto
Un'altra alternativa per ridurre il contenuto di grassi è il tacchino arrosto al forno dello Spam. Questo prodotto è fatto da tutto il tacchino a base di carne bianca, che lo rende molto meno grasso rispetto alla versione classica di Spam. Ogni porzione contiene solo 80 calorie, 4 grammi di grassi, 1 grammo di grassi saturi, 2 grammi di carboidrati e 8 grammi di proteine. Il tacchino arrosto al forno contiene ancora meno sodio rispetto alle versioni lite o meno sodio dello Spam, per un totale di soli 450 milligrammi per porzione. Questa è probabilmente l'opzione più salutare nella linea di pranzo di Spam.
Hot Dog
Lo spam non si limita a fornire solo carni, ma fa anche hot dog. Gli hot dog contengono 170 calorie, 15 grammi di grassi totali, 6 grammi di grassi saturi, 1 grammo di carboidrati e 7 grammi di proteine per porzione. Questo rende l'hot dog identico alla versione classica di Spam in termini di contenuto di grassi e grassi saturi. Gli hot dog sono in realtà l'opzione di sodio più bassa, anche inferiore al tacchino arrosto, fornendo solo 420 milligrammi per porzione.
