Aumento improvviso negli zuccheri nel sangue

Anche in condizioni normali, i livelli di zucchero nel sangue variano durante il giorno, ma un improvviso aumento della glicemia può essere allarmante. Lo stress o la malattia possono far alzare improvvisamente i livelli di zucchero nel sangue. Se hai il diabete, un aumento improvviso può comportare una dieta o un trattamento. Conoscere la causa può aiutarti a gestire meglio la glicemia e migliorare la salute generale.

I diabetici devono verificare se i loro livelli di zucchero nel sangue aumentano improvvisamente. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

A proposito di glicemia alta

La normale glicemia misura da 70 a 99 milligrammi per decilitro dopo il digiuno, o meno di 140 milligrammi per decilitro due ore dopo aver mangiato. L'iperglicemia si verifica quando il tuo corpo non produce abbastanza insulina o non può usare correttamente l'insulina che produce, ed è il più delle volte associato al diabete. Un glicemia a digiuno di 126 milligrammi per decilitro o una lettura casuale di zucchero nel sangue di 200 milligrammi per decilitro indica un alto livello di zucchero nel sangue. Minzione frequente, aumento della sete, perdita di peso o affaticamento sono segni che i livelli di zucchero nel sangue possono essere alti. Se lasciato incontrollato, glicemia alta porta a chetoacidosi, anche chiamata coma diabetico, che è quando il tuo corpo si rompe grasso in chetoni per il carburante e i chetoni si accumulano nel sangue.

Dieta e zucchero nel sangue

Se hai il diabete, un improvviso aumento della glicemia può essere correlato alla tua dieta. Quando mangi cibi a base di carboidrati, che includono amidi, frutta, latte e dolci, il tuo corpo li ridurrà in zucchero. Se stai mangiando troppi carboidrati a un pasto, i tuoi zuccheri nel sangue possono aumentare rapidamente. Oppure, se stai mangiando carboidrati digeribili rapidamente, indicati come alimenti ad alto contenuto glicemico, potresti vedere un improvviso aumento di zucchero nel sangue. I livelli elevati di zucchero nel sangue dopo aver mangiato un pasto o uno spuntino sono chiamati iperglicemia postprandiale.

Surge in ormoni

Tra le 4 e le 5 del mattino, la maggior parte delle persone, che abbiano o meno il diabete, hanno un'ondata di ormoni denominata "fenomeno dell'alba". Le persone con diabete hanno anche un aumento di zucchero nel sangue durante questo periodo perché il loro corpo produce glucagone - un ormone che fa aumentare la glicemia - ma la loro insulina non è in grado di compensare l'aumento di zucchero nel sangue, portando a livelli ancora più alti. Mangiare una cena anticipata o esercitarsi dopo aver mangiato può aiutare a prevenire l'improvviso aumento di zucchero nel sangue correlato al "fenomeno dell'alba".

Come migliorare l'alto livello di zucchero nel sangue

L'American Diabetes Association raccomanda esercizio per aiutare a ridurre la glicemia. Se il livello di zuccheri nel sangue è superiore a 240 milligrammi per decilitro, è necessario controllare l'eventuale presenza di chetoni nelle urine prima di fare attività fisica, afferma l'ADA. Esercitarsi con chetoni nelle urine aumenta lo zucchero nel sangue, nel qual caso non si deve esercitare. Apportare modifiche alla tua dieta può anche aiutare a ridurre gli zuccheri nel sangue. Se stai mangiando troppi cibi ad alto indice glicemico, come pane bianco o riso bianco, puoi scambiarli con alimenti a basso indice glicemico, come pane integrale e riso integrale. Diminuire le porzioni, specialmente se stai mangiando grandi quantità di alimenti contenenti carboidrati, può anche aiutare a riportare gli zuccheri nel sangue sotto controllo.