Supplementi che aumentano l'appetito

Gli integratori stimolanti l'appetito sono più comunemente usati dagli atleti che cercano di ingrassare. La fase di massa richiede di aumentare sostanzialmente l'apporto calorico per mettere la massa desiderata. Se non sei abituato all'apporto calorico più elevato, potresti avere problemi a mangiare abbastanza per aumentare di peso. Sono disponibili diversi supplementi che aumentano l'appetito per aiutarti a mangiare di più in modo da ottenere le calorie necessarie per aumentare di volume.

Se non puoi mangiare abbastanza, non aumenterai di peso. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)

Estratto di prugne

Prendi l'estratto di prugne 30 minuti prima dei pasti per stimolare l'appetito, raccomanda Kane Woods, autrice di "Bodybuilding Nutrition". Prugna o Prunus domestica, l'estratto è un ingrediente comune negli integratori che stimolano l'appetito. Contiene un ormone vegetale simile all'ormone stimolante l'appetito che il corpo produce chiamato grelina, secondo uno studio pubblicato nel numero di luglio 2006 della rivista Peptide. In precedenza gli scienziati pensavano che solo gli animali producessero la grelina, quindi questa è una scoperta significativa.

Alchilammidi di echinacea

I cannabinoidi, i principi attivi della cannabis, sono noti per stimolare l'appetito e la cannabis non è l'unica pianta che li contiene. Gli scienziati hanno scoperto che la pianta dell'echinacea contiene sostanze simili ai cannabinoidi chiamate alchilammidi, secondo uno studio pubblicato nel numero di maggio 2006 del Journal of Biological Chemistry. Mentre i ricercatori sono più interessati a potenziali benefici per la salute come l'aumento del sistema immunitario, i produttori di integratori non hanno perso tempo a fare dell'echinacea alchilammide un ingrediente principale delle loro formule che stimolano l'appetito. Cerca l'estratto di echinacea o una formula con alchilammidi dall'echinacea nella lista degli ingredienti.

Olio di pesce

Non devi prendere integratori di fantasia per aumentare l'appetito. È possibile ottenere il lavoro con olio di pesce, secondo Woods. Mentre le dimensioni dello studio erano piccole - 20 volontari - ci sono prove a sostegno di questo. I partecipanti hanno preso un integratore di olio di pesce prima di colazione e i ricercatori hanno riscontrato un aumento dell'appetito sia nei maschi che nelle femmine. Come conseguenza dell'effetto di aumento dell'appetito, le femmine hanno manifestato il desiderio di mangiare di più.

Supplemento di sicurezza

Gli effetti collaterali derivanti dall'assunzione di integratori stimolanti l'appetito non sono stati ben documentati. Woods consiglia di iniziare con metà della dose raccomandata elencata sull'etichetta del supplemento. Poiché gli integratori influenzano le persone in modo diverso, questo ti dà l'opportunità di valutare la tua tolleranza. Prendi questi integratori sotto la guida di un professionista della nutrizione sportiva. Se trovi che un supplemento è troppo potente per stimolare l'appetito, lavora con il tuo nutrizionista sportivo per regolare la dose. Se si verificano effetti collaterali fastidiosi che non vanno via, interrompere l'uso.