Le migliori vitamine per problemi autoimmuni
Una condizione autoimmune si verifica quando il tuo sistema immunitario attacca il tuo stesso corpo. Gli anticorpi si formano contro un particolare tipo di tessuto come se fosse un batterio o un virus. Questo fa sì che il tuo sistema lanci una risposta infiammatoria. Non esiste una semplice causa singola per i disordini autoimmuni. A volte una malattia o una grave situazione di stress sembra causare il malfunzionamento del sistema immunitario. Ci sono fattori genetici che possono renderti più inclini a questi disturbi, ma non sono la causa diretta. Il sistema immunitario ha un metodo normativo che mira a prevenire l'attacco contro gli invasori innocui o il tuo stesso tessuto. Le vitamine che supportano il sistema immunitario stesso possono anche aiutare a ripristinare la regolazione del sistema immunitario. Non sono una cura per i disturbi autoimmuni.
L'artrite reumatioide è una malattia autoimmune. (Immagine: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)Vitamina D
L'ormone della vitamina D è stato collegato a disordini autoimmuni. (Immagine: ktsimage / iStock / Getty Images)La vitamina D è direttamente coinvolta nel sistema immunitario. Il tuo corpo converte parte di questa vitamina in un ormone attivo chiamato calcitriolo. Come riportato in "BMC Genomics", il calcitriolo attiva una proteina antibatterica come difesa di prima linea contro tutti gli invasori non riconosciuti. È anche importante prevenire una reazione eccessiva ai visitatori innocui o alle cellule del proprio corpo. Se hai una malattia autoimmune, puoi chiedere al tuo medico di testare il tuo livello di 25-idrossivitamina D. Se sei carente, il tuo sistema immunitario potrebbe non funzionare in modo ottimale.
Vitamina A
La vitamina A può essere utilizzata in forma vegetale o animale. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Il libro di testo "Preventive Nutrition: The Comprehensive Guide for Health Professionals" si riferisce alla vitamina A come vitamina anti-infettiva perché è necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario. Compie ciò mantenendo le cellule della mucosa che fungono da barriera contro i germi invasori e dal suo coinvolgimento nella produzione di linfociti e linfociti T vitali del sistema immunitario. La vitamina A è essenziale, ma non sono necessarie grandi quantità. Il tuo corpo può usare la vitamina A da fonti animali o convertire la vitamina da fonti vegetali. La vitamina A è anche richiesta per il tuo corpo per usare la vitamina D.
Vitamina B6
L'equilibrio è importante con le vitamine del complesso B. (Immagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Il gruppo vitamina B6 ha anche funzioni nel tuo sistema immunitario. Secondo la dottoressa Jane Higdon del Linus Pauling Institute, "la diminuzione della produzione di cellule del sistema immunitario conosciute come linfociti, così come la diminuzione della produzione di un'importante proteina del sistema immunitario chiamata interleuchina-2, sono state riportate in individui carenti di vitamina B6". è importante con tutte le vitamine del complesso B in quanto molte sono interdipendenti. Hai bisogno solo di 1,3 mg di B6 al giorno da adulto. Non puoi produrre questa vitamina, quindi per ottenerla è necessaria una dieta sana o dei supplementi.
Altre vitamine e sostanze nutritive
Il rame è un ingrediente in un sistema immunitario sano. (Immagine: Route55 / iStock / Getty Images)In un articolo di Virginia Drake, Ph.D., molti altri nutrienti sono discussi come vitali per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Le vitamine sono C, E, B12 e folato. I minerali tracciati sono zinco, selenio, ferro e rame. Sono necessarie solo piccole quantità di questi elementi traccia.
