I migliori modi per cuocere quarti di pollo
I quarti di coscia di pollo sono composti dalla coscia e dalla bacchetta e sono generalmente confezionati con la pelle ancora accesa. Sono meno costosi dei tagli di pollo preconfezionati, disossati, senza pelle, ma sono altrettanto facili da cuocere in un forno. Non è difficile rimuovere la pelle prima della cottura, cosa che si dovrebbe fare per mantenere basso il contenuto di grasso. Un 3 once porzione di pollo senza pelle, carne scura contiene 290 calorie e 13 g di grassi. Il contenuto di grassi è pari al 20% del fabbisogno giornaliero raccomandato, quindi cerca di non aggiungere molto più grasso con la tua preparazione.
Impanato
Pollo impanato cotto in forno offre uno sgranocchiare soddisfacente senza tutto il grasso aggiunto del pollo fritto. Per il miglior sapore e risultati, marinare i quarti delle gambe per alcune ore prima di impanare. Arrotolare il pollo con pangrattato fresco e stagionato e cuocere su una gratella sistemata su una teglia. Per mantenere bassi i carboidrati, puoi semplicemente cospargere il pangrattato sopra il pollo. Assicurati che la temperatura interna del pollo raggiunga i 165 gradi Fahrenheit per una cottura accurata e sicura. Prova con un termometro per carne nella parte più spessa del quarto della gamba, ma non lasciare che tocchi l'osso.
Arrostito
Una semplice preparazione è la migliore quando sei di fretta o se stai cucinando pollo biologico di alta qualità o di mercato degli agricoltori. La tostatura al forno con ingredienti minimi fa risaltare il sapore del pollo. Qualsiasi miscela di erbe e spezie funziona sul pollo. Dragoncello e salvia sono tradizionali e particolarmente buoni. Strofina le erbe nel pollo con sale, pepe e un po 'di olio di oliva salutare prima di arrostire. Puoi anche spremere un po 'di succo di limone sopra il pollo e strofinare con l'aglio, o provare un massaggio jerk giamaicano.
Barbecue
Puoi goderti il sapore piccante del pollo al barbecue anche se non hai una griglia o è troppo freddo per cucinare all'aperto. Cuocere al forno funziona bene, anche se non si ha il sapore pieno di affumicato che dà una griglia. Per compensare, utilizzare una salsa barbecue che incorpora fumo liquido. Puoi preparare la tua salsa o acquistare una salsa in bottiglia. Cuocere il pollo prima senza salsa per 30 minuti, quindi soffocare con la salsa e infornare per altri 30 minuti. Fai cuocere il pollo per gli ultimi minuti per dargli un po 'di salmerino.
Brasato
La cottura del forno consente ai sapori di penetrare davvero e produce un pollo molto tenero. Utilizzare un forno olandese con un coperchio aderente. Rosolare prima il pollo sul fornello, quindi aggiungere il liquido brasante, coprire e far scorrere nel forno. Brodo di pollo e vino bianco con un po 'di succo di limone funzionano bene come i liquidi brasati. Sapore con erbe, cipolle e aglio. Non aver paura di usare troppo aglio come il sapore si addolcisce nel processo di cottura. Emeril Lagasse raccomanda 40 spicchi d'aglio per quarti di sei gambe in una ricetta per la rete alimentare.
