Le calorie in formaggio e manzo Tacos

I tacos di formaggio e manzo sono un'opzione economica, veloce e facile da preparare. Possono essere ricchi di calorie, quindi se stai osservando il tuo peso, è meglio limitare le porzioni.

Un piatto di tacos al formaggio e carne di manzo. (Immagine: Iamthatiam / iStock / Getty Images)

Identificazione

I tacos di formaggio e manzo sono in genere fatti con gusci di tortilla di mais, carne macinata e formaggio cheddar e sono conditi con lattuga, pomodori, salsa e panna acida.

calorie

Un taco fatto con un guscio di taco di medie dimensioni, 2 once. di 80% di carne macinata magra e 1 oz. di formaggio cheddar contiene 326 calorie, o circa il 15% del fabbisogno giornaliero raccomandato per l'adulto medio. Il guscio conta per 59 calorie, il manzo per 153 e il formaggio per 114.

Altri nutrienti

Manzo e formaggio sono ricchi di proteine, un importante nutriente essenziale. Il manzo contiene anche ferro che fornisce ossigeno alle cellule. Il formaggio è ricco di vitamina D, calcio e fosforo, tutti elementi essenziali per la salute delle tue ossa.

aggiunte

I fagioli, la salsa e i pomodori fritti contengono poche calorie, ma aggiungono fibre, minerali e vitamine al tuo taco. Un cucchiaio di panna acida aggiungerà 23 calorie.

considerazioni

Un taco di manzo e formaggio contiene 11 g di grassi saturi e 22 g totali di grassi. Mayoclinic.com nota che meno del 30 percento delle calorie totali dovrebbero provenire da grassi e meno del 10 percento dovrebbe provenire da grassi saturi. L'eccesso di grassi saturi è stato collegato al colesterolo alto e ad un più alto rischio di malattie cardiache.