Le calorie nel buffet di cibo cinese

I buffet di cibo cinesi offrono grandi porzioni a un prezzo basso. Sfortunatamente, mangiare in uno di questi buffet rende facile consumare migliaia di calorie in un'unica seduta, il che potrebbe avere conseguenze a lungo termine se fatto su base regolare.

Riso fritto di verdure in un buffet. (Immagine: teresahubble / iStock / Getty Images)

Contenuto calorico

I piatti a base di carne cinesi a base di carne contengono da 600 a 1.500 calorie in un'unica porzione. Tre porzioni di un piatto da 1.000 calorie aggiungono fino a 3.000 calorie. Quando si aggiungono zuppe, involtini di uova, piatti a base di pesce e dessert, il conteggio delle calorie può facilmente raggiungere più del doppio del consumo calorico giornaliero raccomandato per un adulto. Le donne adulte con un livello moderato di attività necessitano da 2.000 a 2.200 calorie al giorno, mentre un maschio moderatamente attivo ha bisogno di 2.600 - 2.800 calorie al giorno.

Riduzione delle calorie

I buffet cinesi offrono alternative ipocaloriche agli alimenti impanati e cibi saltati in padella con olio. Se il buffet offre frutta fresca e insalata, carica questi piatti a basso contenuto calorico, scegliendo piatti alla griglia, in camicia o arrosto invece di cibi impanati o fritti.

Significato

Mangiare un pasto ipercalorico non è tale da far deragliare la dieta, ma mangiare molti pasti ipercalorici senza fare abbastanza esercizio fisico è una ricetta per l'aumento di peso e complicanze come il diabete, le malattie cardiache e l'ipertensione.