I pericoli dei supplementi di acido glutammico
Uno dei neurotrasmettitori più abbondanti nel corpo, l'acido glutammico o il glutammato, ha il compito di stimolare le cellule nervose nel sistema nervoso centrale. Come amminoacido, è usato per produrre un altro amminoacido chiamato glutammina. Circa quattro chili di glutammato si trovano nei muscoli, nel cervello, nei reni, nel fegato e in altri organi, secondo il Servizio di informazione internazionale sul glutammato.
Gli integratori di acido glutammico sono commercializzati per gli atleti. (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)usi
Sotto forma di glutammina, l'acido glutammico è necessario per il corretto funzionamento del sistema immunitario, dell'apparato digerente e delle cellule muscolari. Le cellule all'interno dell'intestino si basano sulla glutammina, quindi può aiutare a trattare le condizioni digestive come la gastrite. I livelli di glutammina nel corpo si esauriscono durante i periodi di stress, sia che lo stress si presenti sotto forma di malattia o esercizio fisico pesante. Come parte di un regime nutrizionale completo, i supplementi di glutammina possono aiutare le persone a riprendersi da un intervento chirurgico o da una malattia. Poiché i livelli di glutammina rimangono costantemente bassi con un intenso allenamento atletico, gli integratori sono spesso commercializzati per aiutare gli atleti a migliorare le prestazioni, ma questo non è fortemente supportato da prove, riferisce l'Università del Michigan. La glutammina aiuta a ridurre la durata della diarrea acuta e preserva la massa muscolare magra nelle persone con HIV e AIDS.
pericoli
Un eccesso di acido glutammico da integratori può causare un'eccessimolazione dei recettori nervosi e contribuire a disturbi neurologici come l'epilessia e la malattia di Lou Gehrig. Alte dosi di acido glutammico o di glutammina possono interferire con i farmaci antiepilettici. Le persone con qualsiasi tipo di disturbo neurologico, renale o epatica dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere integratori di acido glutammico.
Dose
I requisiti giornalieri non sono stati determinati per l'acido glutammico. Una dose terapeutica tipica di glutammina è da 3 a 30 g al giorno, ma è sicura a livelli fino a 14 g al giorno, secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center. Oltre agli integratori, l'acido glutammico si trova in alimenti ad alto contenuto proteico, come prodotti a base di latte, pesce, carne, pollame e uova.
considerazioni
Finché sei sano e includi proteine sufficienti nella tua dieta, non hai bisogno di integratori di acido glutammico. Se usato dagli atleti, è meglio prendere costantemente ogni giorno, piuttosto che prima o dopo un allenamento, riporta l'Università del Michigan.
